健身5年總結的5點健身經驗，送給初入門的健身新手，避開彎路

現在越來越多的人喜歡上健身，都開始走入健身房鍛煉，開始關注自己的身體，都想讓自己身材變得更好一點，讓自己的體脂降低。

在近幾年，國內的健身潮到來，到處都開了健身房，讓很多人更方便的開展鍛煉。

然而，在健身人群中，有多數的人是沒有健身經驗的小白，它們對於健身是一竅不通，完全是靠著健身房的教練引導才勉強入門，知道健身房內的器械具體是怎麼使用。

對於初入門的健身新手來說，不能光靠著教練的引導來完成自己的訓練，這樣你是永遠收穫不到好的訓練成果的。我們要去學習健身知識，讓自己對於健身有更深入的理解，這樣才可以更好的開展訓練，讓自己的達到想要的訓練目標。

好了，廢話不多說，下面我給大家介紹5點健身經驗，這些是筆者健身五年總結出來的，送給健身新手，希望它們能讓你對於健身有更深入的認識。

第一點健身經驗、學習健身理論知識

新手在初入門的時候，不要有畏懼學習的心理，認為健身不就是鍛煉嗎，還要學習那麼多理論有啥用？

如果你抱有這種心態，那你的健身鍛煉是堅持不了多久的，你最終會失敗。因為你沒有一顆熱愛健身的心，你不了解舉鐵的正確方式，你沒法跟這項鍛煉方式有真正的溝通。

新手在初期健身的同時，務必要讓自己學習健身的理論知識，讓自己了解身體的肌肉結構和健身鍛煉中的各類動作要點等。當你能把這些都掌握清楚了，你才可以在鍛煉的道路上避開彎路。

第二點健身經驗、紮實訓練基礎

新手在初期的訓練中，務必要讓自己有紮實的訓練基礎，這是非常重要的。有些人剛開始鍛煉不到兩周，就開始頻繁更換訓練的動作，並且提升鍛煉的強度。當你的訓練基礎還不夠紮實時，你就讓自己的強度提升，在鍛煉中很可能會讓自己的身體受到傷害。

所以，各位新手在初期鍛煉時，就堅持執行自己的訓練計劃和輕重量的訓練，不要急躁，當你把基礎打好後，重量和強度都會提升得非常快。

第三點健身經驗、不盲目學習別人的訓練計劃

我們在健身中，切記不要盲目的學習別人的訓練計劃，特別是網上的很多鍛煉計劃，看起來似乎像那麼一回事，但它可能並不適合你，你在鍛煉中會收穫不到很棒的訓練感覺。

我們要根據自己的身體情況去制定相應的訓練計劃，這樣你在訓練中才可以收到更好的鍛煉反饋。

第四點健身經驗、持之以恆的堅持鍛煉

新手初期接觸健身時，最忌諱的一點就是三天打魚兩天晒網，剛開始的幾天每天激情澎湃，恨不得要鍛煉到健身房關門，到了後面就偷懶了，健身房都不想去。

新手在初期的鍛煉時要調節好自己的心態，要知道健身這件事情是要持之以恆的堅持才能有效果，靠著一時的興起是沒用的。所以我們要鞭策自己持之以恆的去進行健身訓練。

第五點健身經驗、保持平穩的鍛煉心態

最後一點就是要讓自己時刻保持著平穩的訓練心態，不要過於浮躁。健身這件事情是沒有速成的，需要你長期的堅持，才能看到身體出現明顯的變化。

我們在健身房鍛煉時心態要放平穩，不要去羨慕別人的訓練重量為什麼可以這麼大，而你的只有那麼一點點。要知道你們的訓練基礎是不同的，你要做的就是把心態放平，把自己的訓練計劃做完即可。

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