早上睡起精神不夠好？那就來試試這8組瑜伽動作，讓你精神百倍

現在很多人都忙於自己的工作中，根本沒法抽出時間去鍛煉，於是自己的精神在不知不覺中也變得越來越不好，特別是工作壓力大的時候，早上睡前的精神也是一樣的不好。

當你出現這種狀況時，就要讓自己抽出一點時間去投入到鍛煉中，這樣可以讓自己身體體質得到加強，並且讓精神變得更好。

其實鍛煉並不會花到很多時間，我們可以在早上睡前後，花15~20分鐘時間去做幾組瑜伽動作，做完後絕對會讓你這一天變得元氣滿滿！

很多人可能不喜歡早上去進行高強度的體育鍛煉，例如健身或跑步，這佔用的時間可能會很多，於是瑜伽就是一個絕佳的選擇，它不會讓你耗費過多的時間，並且可以讓你迅速從睡眠的朦朧中喚醒，讓你更有精力的投入到工作中。

下面小編就給大家介紹8組瑜伽動作，如果你早上睡起精神狀況不夠好，那就來試試8組動作，它們可以讓你精神百倍。

第一組瑜伽動作

我們先讓自己俯身趴下，然後右手和左腳前後抬起，靜止5~6秒後就往兩側打開。

往兩側打開後也要靜止5~6秒，然後再緩慢的恢復起始動作。

我們反覆的進行3個來回，然後就接著下一個動作。

第二組瑜伽動作

我們先讓自己曲腿然後半蹲，雙手合起位置於胸前，然後身體往一側轉，接著前後擺開你的雙腿，停留5~6秒後就交換到另一邊，也是停留5~6秒。

做完一側的訓練後就把身體姿勢換到另一側，接著進行另一側的練習。

第三組瑜伽動作

我們先緩慢的往下伸直雙手，讓你的雙手抓到雙腿大拇指上，然後停留5~6秒。

接著緩慢的抬起一側的大腿，這時候要保持好身體的平衡，不要失去穩定性。

抬到接近和地面平行的角度時，就停留5~6秒，再緩慢的恢復動作，注意速度要慢，不是快速的放下。

第四組瑜伽動作

我們身體先保持站直的姿勢，然後緩慢抬起你的一邊大腿，讓你的手臂伸直抓住它，然後停留4~5秒。

接著往一側張開，另一邊叉腰的手也同時外展開，保持身體的平衡。

第五組瑜伽動作

我們先調整好身體，然後緩慢的抬起你的一邊腳，讓另一邊手抓住它。

然後另一側手往前抬起伸直，保持靜止5~6秒再換到另一側。

第六組瑜伽動作

我們的身體先保持站姿，然後雙手緩慢往上合起上伸。

接著讓你的雙腳前後叉開，前面的腿弓成九十度的姿勢，後面的腿要完全伸直，當姿勢到位後就停留5~6秒。

然後切換到另一側的姿勢在進行練習。

第七組瑜伽動作

大家先讓自己身體躺下，然後雙腿抬起，你的背部是往上弓起的，肩膀和頭部和地面接觸。

然後緩慢的抬起一側腳往上伸直，伸直後可以停留4~5秒再切換到另一側。

第八組瑜伽動作

我們先躺到地上，然後雙手抓住左側的大腿，右側的腳放到左側的膝蓋上。

然後保持靜止5~6秒，接著交換到另一側進行練習。

大家在練習瑜伽時要注意保持心態的平靜，讓自己處於冥想的狀態。這樣才可以讓你更穩定和有效果的完成整個瑜伽的訓練。

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