現代社會中不管是男性還是女性，都在承擔著多重的社會角色，身心的多重壓力讓很多人在生活上出現了諸多問題，例如飲食無度，工作、玩起來不要命等，這讓很多的健康問題也隨之而來。

有很多二三十歲的年輕人就感覺自己身體機能下降，工作生活中精力不是很足，並且出現畏寒怕冷、腰膝酸軟、小便頻數、一到下午就累的情況，這些都是腎氣虛的表現。其實在臨床上發生這種狀態的人大部分是40歲以上的人，這是因為人過了40歲就容易腎氣虧虛，陰陽失調。

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應慢慢調理。

我們傳統養生講究「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，西諺有雲「you are what you eat」（人如其食），都強調了飲食對健康的重要性，我希望大家對飲食重視起來，並且從日常的一餐一飯，一飲一啄中守護好自己的健康。

針對以上腎氣虛的表現，加上現在正值秋季，我推薦大家可以多喝點山藥羊肉湯，放點兒栗子、山藥或蘿蔔都可以，補腎養腎。

栗子性溫，為腎之果，補腎散寒；羊肉補虛勞，溫經通脈；山藥益腎氣，健脾胃，加點蘿蔔可以順順氣，避免虛不受補的情況，這個湯基本上是人人都適用的。

具體的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山藥350克，白蘿蔔150克，多燉幾個小時，補腎的效果非常好，腎虛的人一周喝上兩次就可以了。

? 養心小貼士：

在這裡提醒大家，保持充沛的精力要盡量做到不要熬夜，暴飲暴食、經常喝酒也要不得，房事也要節制，否則會加速腎虛。

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