「周末推薦」所有人都有的小動作，卻常導致眼部疾病

小小的生活習慣，揉眼不當不衛生，卻常導致眼部的疾病，來看看健康用眼小攻略。

前不久接診了一名特殊的眼疾患者小明。小夥子念高二，平常生活中很注意愛眼護眼，視力保持正常，但近段時間眼睛卻時常發乾、紅腫，還伴有間隙性頭暈，經檢查，發現他患有結膜結石。而導致這種疾病的原因，卻是他平時忽略了用眼衛生。

俗話說：「眼睛裡揉不進沙子。」其實眼睛裡不僅進不得沙子，比沙子更微小的細菌，會對眼睛造成看不見的傷害。這些細菌，在智能手機泛濫的電子產品時代，更容易通過手指，隨時進入眼睛。

據央視報道，我國兒童青少年近視率位居世界首位，其中45.7%小學生近視，74.4%初中生近視，83.3%高中生近視，大學生近視比例則高達87.7%。

同時，玩電腦、刷手機、躺著看電視這些行為都在影響傷害孩子們的眼睛。用電子產品時間過長，容易導致用眼過度，疲勞之時反覆按揉，很多時候忘記了洗手。而電子產品上常常附帶一些病菌、病毒和蟎蟲，揉眼睛會讓這些不幹凈的東西趁虛而入，時間一長便會導致感染、過敏、發炎，出現眼紅、眼癢、有異物感、眼分泌物增多等不適癥狀。

揉眼不當不衛生，除了易引發麥粒腫，紅腫疼痛等炎症，還有結膜結石。早期結膜結石的程度輕，還比較好處理，但長時間積累的結膜結石，就會在結膜表面產生摩擦，嚴重情況下會導致角膜潰瘍、糜爛，直接影響視力。揉眼的另一壞處是：如果一隻眼睛發紅髮癢，用手揉完，很有可能不小心就把細菌傳染給另一隻眼。

保持用眼健康包括休息和衛生兩個方面，而後者是容易被忽略的。各位家長和老師，除了每隔一至兩小時提醒孩子休息眼睛，定時做眼保健操外，無論是揉眼、做眼保健操，均要保持雙手衛生。保持的方法也極簡單，即手指接觸眼部之前，先用清水沖洗不低於20秒鐘。另外，對每天接觸的電子產品及時清潔和殺菌，做到防範於未然。

除了保持用眼健康，平常日子也要加強食補。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，我們能看見東西，離不開它的參與，維生素A缺乏，容易造成乾眼症。對青少年近視患者，平時要有針對性食用一些動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，外加一些高維生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等。對中老年近視患者，可以多多飲用菊花枸杞茶，因為菊花有很好的治療眼睛乾澀癥狀，能散風熱、平肝明目，對用眼過度造成的雙眼乾澀有很好的療效。

文字 / 湖南省永州市婦幼保健院副主任醫師 羅冬蕊

圖片 / 來自網路

排版 / 荊偉龍

校對 / 余運西

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