孕期不能錯過的五種食物，對胎寶寶生長發育甚好哦

原標題：孕期不能錯過的五種食物，對胎寶寶生長發育甚好哦

懷孕之後，大家最關注要數營養補充，換句話說就是和吃相關的那些事。去醫院坐著排隊產檢時，經常會有孕婦三連問，孕期應該怎麼吃、吃什麼、吃多少。孕期健康的飲食將會幫助你的寶寶更好地生長發育。孕媽媽們不需要去執行特殊的飲食計劃，但是需要確保食物種類的多樣性，以此來供給孕媽媽和寶寶所需的各種營養。孕媽咪吃好的含義並不是單純地要多吃，而是應該在膳食多樣化的基礎上達到營養素的均衡，為自己和胎寶寶攝入全面而平衡的營養。平衡膳食，適度營養，避免營養過剩，才能為寶寶一生的健康打下基礎。所以說孕期最重要的就是要飲食健康，這樣才能生育健康的寶寶。那麼孕期吃哪些食物有利於孕婦呢?今天小編就為大家介紹一些。孕期不能錯過以下這五種食物，對胎寶寶生長發育甚好哦！

第一，雞蛋

雞蛋是日常生活中很常見的一種食材。孕婦孕期里的飲食是十分關鍵的，吃得好，吃得均衡營養，肚裡寶寶就會得到更好的營養物質，對於寶寶的發育都有著極大的影響。雞蛋中富含鐵元素，孕婦孕期比較容易貧血，雞蛋中的鐵元素可以讓孕婦造血功能得到更好的運作，讓皮膚出現紅潤的效果，臉色不再是黃黃的。很多孕婦懷孕後身體反而比較虛弱，容易疲憊感冒。而雞蛋中的蛋黃富含卵磷脂，卵磷脂是可以幫助人體幹細胞再生，對於孕婦的免疫力和新陳代謝都有著增強的效果。讓孕婦孕期里不再那麼容易疲憊，犯困。孕婦吃雞蛋不僅可以幫助記憶力，對於肚裡寶寶的腦部發育也有著影響，可以幫助寶寶腦部發育更加完善。

第二，三文魚

三文魚含有大量的蛋白質、脂肪酸、蛋白質、維生素等營養物質。對於一個懷孕的女性來說，三文魚是一個不可多得的營養品。同樣，三文魚對於胎兒也是一種營養品。而且三文魚對胎兒的身體健康成長，大腦良好發育都有很好的作用。三文魚的吃法很多，除了可以煎著吃，煮著吃之外，還可以用來熬湯，但是孕婦應該注意最好少吃生的三文魚，避免寄生蟲感染

第三，豆類

豆類是重要的健腦食品，如果孕媽媽能多吃些豆類食品，將對胎寶寶的大腦發育十分有益。豆類食品中含豐富的氨基酸和鈣，正好彌補米、面中這些營養的不足。孕媽媽食用豆類食品可以補充蛋白質、脂類、鈣及B族維生素等，有助於胎寶寶的發育，尤其是胎寶寶腦及神經系統的發育。腦及神經系統的發育依賴於大量的多不飽和脂肪酸及磷脂，因此，孕期多吃豆類食品可保證胎寶寶健康成長，令寶寶更聰明。

第四，紅薯

紅薯的營養價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高於我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們人體所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬於粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發生，那麼多吃紅薯就可以緩解便秘。多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之後皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那麼吃紅薯就可以避免這個情況的發生。

第五，核桃

核桃又名胡桃，其營養價值和藥用價值都很高。孕產婦經常食用核桃仁，可促進胎兒骨骼、毛髮和腦細胞的生長發育，還可預防妊娠高血壓綜合症的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！