秋季易胖難減？促進代謝的減肥法讓你更易瘦！
誰說減肥一定要跟節食掛鉤
其實提高新陳代新
也能讓你快速瘦下來
隨著年齡增長
新陳代謝率會下降
這也是為什麼年紀越大人越容易長胖
那什麼是新陳代謝呢
新陳代謝是人體新舊物質交替的過程
通過新、舊不斷地更新
讓體內的垃圾和毒素排出體外
讓熱量更高效地燃燒
從而維持身體各器官健康有序地運行
隨著年齡的增長
人們的代謝率也會自然減緩
所以為了保持新陳代謝的高效
我們必須主動採取一些措施
少食多餐 增加進餐次數
或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。
每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率
。
攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們的身體已經「編程」設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。
假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的「靜止代謝率」，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
食用脂肪多的人群會更快地產生飢餓感。理論上講，
你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉化為血糖，由此你的飢餓感會相對緩慢出現
。研究人員推薦最佳營養早餐是，
富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶；全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等，既營養又健康。
除了這些促進新陳代謝的方法
其實下面這些健康食物
也能成為新陳代謝的「加速劑」
1
雞蛋、Salsa和鱷梨
在一天中需要讓你的新陳代謝馬上運轉起來，還需要飽腹感強的高蛋白質食物，最優選擇應該要屬雞蛋了。
早餐加入高蛋白質食物，還會讓你全天的食慾得以降低。
配合雞蛋，加入一大勺熱Salsa（一種墨西哥風味的辣醬，自行百度關鍵詞「Salsa醬」），能夠為你提供活性生熱成分辣椒素。
它能點燃燃燒脂肪的去甲腎上腺素，幫助刺激脂肪氧化，進一步減少食慾，而鱷梨，則為你提供了一個健康劑量的單不飽和脂肪，可以增加飽腹感，幫助維持肌肉，刺激身體利用身體脂肪作為燃料。
2
乳清蛋白粉，椰子和杏仁（或杏仁醬）
高蛋白乳清蛋白粉，健康的營養，構建肌肉必須營養物質，能夠抑制食慾。
乳清蛋白一再被證明能夠降低食慾，同時改善身體成分
，所以一再被健身人群拿來作為日常補充使用，一勺乳清蛋白結合一個椰子（可考慮豆類食物代替）和一把杏仁或一湯匙天然杏仁醬（天然花生醬代替），這兩個健康的脂肪來源
有助於蛋白質的消化，在你下一餐中間提供更長時間的飽腹感。
3
牛柳，西蘭花和紅薯
當說到減脂問題的時候，牛肉看起來好像並不是一個好的選擇，但實際上牛肉能夠提供較高的代謝，而且還提供了許多其他的好處，不僅僅是蛋白質重要來源的問題。
牛肉提供
生長激素來源肌酸，鐵，活性維生素B和礦物質鋅
，這是參與許多激素重要的途徑。它也提供了
飽和脂肪
，這是幫助平衡激素水平的重要來源。與深綠色蔬菜和富含纖維的紅薯，為你提供了一個更為健康，更為平衡的膳食結構，以幫助你從艱苦的訓練後更好的恢復。
4
乳酪，藍莓和奇異籽
用健康的方式結束一天，脫脂乳酪是一種緩慢消化的蛋白質，作為加餐非常棒，慢速消化蛋白質需要長時間才能完成，而乳酪是就是豐富的酪蛋白優秀來源。
這種蛋白質可以為身體提供持續的釋放，特別是如果你在睡覺前吃這種豐富的蛋白質，可以在你恢復過程中提供幫助
。
健迷們趕緊收藏這些方法
在飲食和習慣嚴格自律
為的你新陳代謝加加速
排毒、減肥都可以輕鬆應對
最後其實小編還收藏了一個「大寶貝」！
有這樣一瓶左旋肉鹼，口味好喝到令人感動，每份含高純左旋肉鹼、維生素B1、B2、B6……每一口喝下去都是甜蜜的感覺，這就是來自歐洲頂級運動膳食營養品牌NUTREND（捷克奧委會官方指定運動營養合作夥伴）的液體左旋100000。
諾特蘭德液體左旋肉鹼
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什麼是左旋肉鹼？
左旋肉鹼(L-carnitine)，又稱 L-肉鹼或者L-卡尼丁，是一種
促使脂肪轉化為能量的類氨基酸
，可以促進脂肪的消耗
，把長鏈脂肪酸運送到線粒體「燃燒」供能。左旋本身左旋本身不具備減脂功能，但是可以讓減脂效率加倍
。
液體左旋肉鹼100000，是NUTREND最受減脂小夥伴歡迎的一款。論好喝程度，拿到手可能都放不到一周，就把它喝光光了！但是肌肉君要提醒你：
每次的飲用劑量為5~10ml，早上空腹或運動前30分鐘服用。每天的最大劑量不要超過10ml噢！
咦？你以為聽錯了嗎？左旋肉鹼怎麼是「喝」的？並沒有說錯，
液體左旋肉鹼是最利於人體吸收的形式，吸收率比普通膠囊高一倍以上
。加之液體不含澱粉糊精等添加劑，左旋肉鹼純度更高。
推薦理由
A.顏值高
。想著你穿著帥氣的運動Bra和短褲，露出超長美腿來到健身房，手裡拿著如此高顏值又專業的補劑，說整個健身房都是我的天下也不為過了吧。
B.純度高
。每瓶含有100000mg左旋肉鹼，是人體吸收左旋肉鹼的最佳值。
C.不含咖啡因
。咖啡因過敏，或者有晚上運動習慣的小夥伴都可以放心喝，不用在擔心影響睡眠。
D.捷克進口，奧委會合作品牌
。NUTREND的產品研發團隊均有科研專家、營養學家及專業運動員構成，產品通過ISO9001:2009質量體系認證。保證每一瓶產品都是最優最有效的。
#左旋肉鹼的作用#
1.減肥作用
可以使體內的脂肪酸分子移入細胞線粒體內，使脂肪進行氧化並轉變為能量。
2.抗疲勞
通過促進體內脂肪氧化變成能源，能提高運動的爆發力和長時間運動的持久耐力，弛緩全身肌肉，提卨基礎代謝率，改善心肌營養狀態，提高運動體能。
3.延緩衰老
通過提供充足的能量，肉鹼使細胞的壽命長些。
4.調節血脂
可降低血內甘油三酯水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，並有利於加強心臟的 總體健康，預防心率不整。
#推薦人群#
1. 體重超重、肥胖者
2. 需要控制脂肪增多者
3. 減肥過程中出現免疫力下降者
4. 新陳代謝低人群
不適合服用人群: 孕產婦、哺乳期婦女、慢性腹瀉者。
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