大S一月爆瘦20斤，美回杉菜，比美麗更迷人的是這股狠勁兒
減肥
10-29
NO.4
S曲線瘦身課第4期
Sherry 老師
靠牆站立可以說是眾多超模空姐必練的啦！
我並不是一開始練瑜伽就知道：每天靠牆站立的好處。而是近幾年常練鋼琴，一個小時的鋼琴練習很容易駝背，所以我也養成琴後靠牆站立5分鐘，每次還會選擇大腿內側夾磚(練腿內側)，以及頭頂磚(延伸脊柱)的「瑜伽山式站姿」方式。接著我就以自身體驗來分享結果好處是什麼？
1.有助於養成「最佳S曲線側面標準體態」～「5點一線」：耳垂、肩峰、髂脊最高點、膝外側中點、腳踝。好身材從好體態開始，好多人體態不好，不僅影響外貌氣質，而且造成身體的疾病。比如駝背圓肩、頭前伸、骨盆前傾和膝關節超伸等等常見體態問題！
2.除了我，很多朋友整天坐著工作，或是飯後立即坐下並且久坐不起，這樣的壞習慣也會導致腹部堆積大量贅肉，血液不循環，導致臀部肥大，大腿粗壯。特別是飯後靠牆站立3/5分鐘，能夠幫助消化，避免腹臀腿肥胖。同時腿是人體「第二心臟」，想長壽先養腿。
3.沒有以上體態問題，視覺上人會變得挺拔有氣質，由不良體態引起的亞健康疾病和過瘦過胖都會回到平衡！別看不起每次3/5分鐘的碎片化靠牆站立，每天堅持積累起來也是很成氣候。不僅可以瘦，體態還會變美。
Sherry謝麗蓉
雪利瑜伽CEO
華南區知名的中英授課五星級私人教練
通過全美瑜伽聯盟高級認證
瑜伽健身16年 教學8年多
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