正確的跑姿真的不難掌握！把身體每個部位的動作搞清楚就可以了

每次我在跑步的時候我都喜歡認真的觀察每一個人的跑步姿勢，我發現每個人的跑步姿勢都各不相同，有的人跑步時的姿態特別的靈巧，靈活，像小鹿一樣輕快自如。

但是也有的人的跑步姿勢特別的難看，整個人特別的笨重，雙腳和地面發出沉重的撞擊，地面都在震動，龐大的身軀左右抖動，跟喝醉酒一樣，完全掌控不了自己的身體！

其實不同的跑步姿勢會帶來不同的後果，那些跑步姿勢正確的朋友不僅跑得輕鬆省力，而且受傷的概率也特別的小，那些跑步姿勢不正確的朋友，他們受傷的概率就提高了很多！

說實話，在現實社會中由於跑步姿勢不正確而導致的損傷真的是千奇百怪，而且因此而受傷的人數也在逐年遞增，這讓很多人非常的苦惱，有不少朋友都不知道正確的跑步姿勢到底是什麼樣的！

其實正確的跑步姿勢真的不難掌握！我們只要把身體每個部位的動作搞清楚，然後組合在一起就可以啦！

1. 目光水平

有的人在跑步的時候頭喜歡低著，或者是仰著，其實這樣做是很不正確的，因為低著頭，仰著頭會讓我們在跑步時感到脖子酸痛，頸椎受力很大，這樣容易導致頸椎受傷！

所以我們在跑步時一定要保持目光水平，這樣才能盡量減輕頸椎的壓力，保持我們頸椎的健康狀態！而且目光水平有助於幫助我們放鬆眼睛，提高我們的視力，減緩視力的衰退！

2. 雙肩下沉

在跑步時，我們的肩膀一定不要緊張，千萬不要僵硬，如果你的肩膀太過僵硬，你擺臂的時候就特別不舒服，而且容易導致身體不協調，姿勢特別難看，所以我們在跑步時應該雙肩下沉，保持放鬆的狀態！

3. 手臂的動作

我們的手臂對於我們的跑步姿勢影響真的很大，如果你跑步時手臂的擺動不正確，這樣不僅會導致過多的能量浪費，而且容易導致姿勢不協調，很容易出現身體受傷的問題！

所以大家在跑步的時候手臂的動作一定要保持好，千萬不要隨便亂擺，手臂的大臂和小臂最好保持在80°到90°，握好自己的雙手，但是不要握的太緊，一定要放鬆！

4. 腰腹的狀態

腰腹一般都是我們的核心肌群，它們的狀態在我們跑步時起到很重要的作用，很多人在跑步時不喜歡收緊腰腹，結果身體鬆鬆垮垮，無法穩定，東倒西歪，這樣就容易受傷了！

所以我們一定要改善自己的腰腹狀態，一定要收緊自己的腰腹，這樣肌肉就可以幫助我們穩定身體，幫助我們維持穩定的動力輸出，幫助我們減少受傷的風險！

5. 你的下肢

我們的下肢一般都是由大腿，小腿，腳掌所構成，在跑步時這三個部位對於我們跑步的健康來說是相當的重要的，我們一定要保證這三個部位在跑步時保持正常的姿勢！

首先臀部發力抬起大腿，然後小腿跟隨大腿順勢邁出，然後你的腳腕不能太過僵硬，腳的中部接觸地面然後快速的轉移到前腳掌，這是一個減震的過程，我們必須要做！

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