怎麼預防未老先衰？做好以後八件事

大家都希望自己看起來年輕，如果未老先衰就悲劇了，如果採取以下措施，有助於防止未老先衰，感覺更年輕更健康，值得大家借鑒。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

1.戒煙。

吸煙不僅是導致癌症、心臟病等疾病的重要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。

2.深度睡眠。

睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來後精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助於使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。

3.多吃果蔬。

各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助於緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助於保持勻稱身材，其中大量的水分則有助於皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助於增強免疫力。 另外，精製的水溶性膳食纖維無法替代蔬果的天然膳食纖維，所以吃蔬果更好。

4.合適的髮型。

正確飲食有助於保持頭髮健康，另外合適的髮型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現，隨著年齡增大，留長發不見得顯年輕，相反還會更顯老。

5.坐直身體。

保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助於增添自信心和快樂感。

6.力量訓練。

足夠的鍛煉並不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助於拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發胖。

7.保護牙齒。

良好的口腔衛生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官、健康產生有害影響。建議中年之後，每6個月看一次牙醫，發現問題及時治療。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。

8.控制體重。

隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌症等疾病的危險。積極鍛煉，科學飲食，有助於保持健康體重，有益年輕。

人體有一個新陳代謝過程，身體里每天無數細胞死亡，也有無數細胞新生，我們一定要讓細胞充滿活力，這樣就讓自己身體比實際年齡的平均水平更加健康，更加年輕。大家可以參考以上的方法，多多學習。

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