晚上不犯困，可能是運動時間錯誤？記住這5點，睡眠質量慢慢提高

晚上不犯困，可能是運動時間錯誤？記住這5點，睡眠質量慢慢提高。

如今，不少人的壓力是非常之大的，尤其是在大城市之中，有生活的壓力，也有工作的壓力，各種各樣的壓力讓人是難以喘息，即便是進入夜晚後，不少人也難以入睡，這也導致了很多人第二天的工作效率不高，長期惡性循環，不僅讓身體受損，工作上的壓力也會越來越重。晚上不犯困，可能是運動時間錯誤？記住這5點，睡眠質量慢慢提高。

一、放空大腦

睡前要做到心無所想，上床後，也就不要再玩手機了，一般來講，當出現困意時，就果斷去睡覺，如果在床頭玩手機，可能會再次激活大腦，造成困意減少，這樣，想要入睡就比較困難了。

二、作息規律

有些朋友，晚上睡不著並非是因為自身壓力有多大，而是起床時間過晚所致，一覺睡到中午，那晚上想睡著，顯然不是一件容易的事情了，如果養成這樣的習慣，那麼，這樣的「美國時間」也是難以調整過來。

三、睡前少運動

睡前運動會讓身體處於一種非常興奮的狀態之中，大腦也在一個亢奮的階段，這時，我們就比較難以入睡了，因此，運動雖好，但睡前兩小時還是不要再做了。

四、睡前不吃東西

晚餐吃七成飽相信大家都知道，不過呢，有些朋友總會在晚上快要睡覺的時候發現自己的肚子有些餓了，於是就會吃一些小零食，其實，睡前吃小零食不僅會讓我們的身體變得肥胖，還有可能讓我們變得睡不著。

五、轉移注意力

睡前，我們就可以聽一些舒緩的歌曲，想一想開心的事情，帶著快樂入睡，第二天的狀態也將會更加不錯的。

晚上不犯困，可能是運動時間錯誤？記住這5點，睡眠質量慢慢提高，也希望每個朋友都能睡個好覺

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