中老年人注意保養腰椎間盤突出症的方法

腰間盤突出主要變現為腰背疼痛、下肢麻木疼痛、臀部疼痛等癥狀，輕者長期收疼痛的困擾，無法正常的生活和工作，重者直接長期卧床，嚴重影響生活質量。

患病的人群：

1.都市小白領，這個肯定是你所想不到的吧，都想自己做個白領，感覺人生都走向了巔峰，他們每天的工作時間基本都是在一個環境中，每天坐著都是一個姿態，久而久之腰椎就不樂意了。

2.老人自然就不必多說，是個老人多少都有點關節問題，人上了年紀骨頭不少使，其它零件多少也都有些想退休，所以這腰椎病就出來了。有毛病但不一定是病，不是病還得需要治療，這就是為什麼腰椎在老年人中肆無忌憚。

3.小孩患上腰椎病多半都是家長不注意引起的，還有可能是本身就有點毛病，也不會引起注意，潛伏期大概有3年左右，當你從外邊能開出來的時候說明腰椎間盤已經開始突出，之後也會越來越嚴重。

腰突的治療：

豬尾蓮子山藥湯

豬尾有補腰力、益骨髓的功效每天飲用，對於腰間盤突出有很好的作用：

材料：豬尾一根、蓮子半斤、山藥半斤

製作：將豬尾、山藥切段，豬尾汆水洗凈，放入鍋中，武火煮沸，改用文火慢燉20分鐘後加入蓮子山藥去皮再燉15分鐘，加入其它調味劑即可（期間如果水量下降，可以適當的添加水）。

每天一次，每次一小碗（200ml），堅持七天，你會看到不錯的效果。

除了上述療法外，要想徹底治好腰椎病，還需採用中醫傳統療法。據很多患者反映中藥外敷貼簡單方便行之有效。其中當屬(鄭州絡通萬康） 效果甚好，在當地口碑很不錯。由於含有多種生物活性酶，其成分能夠透過皮膚直達病灶，快速進人體病變組織。3天就會有很好的效果，一般2-3個周期就能痊癒，且長久不複發，在陶 宔上就能找到，還被譽為非遺！對患有關節疾病或者是骨科疾病的也有很好的療效，可以試試。

日常腰部護理：一是注意用腰的姿勢

二是注意飲食的養護

腰間盤突出後會影響鈣的吸收，在日常餐飲中，常吃含鈣量豐富的食物和食品，如蛋、蝦皮、酸牛奶、排骨、豆類及一些含鈣量豐富的豆製品。老年人可以多曬太陽

除了日常的護理外每天鍛煉不僅可以增強腰部肌肉的韌性更能提高腰部韌帶的強度。簡單兩個動作在家就可以做。

1、跪姿，一手放耳側做側向旋轉，動作要慢，收放一次5秒左右，兩手交替，每天5分鐘

2、側卧位，雙腿彎曲，一手抱住大腿以防止骨盆代償，一手放耳側做後外側的旋轉，動作慢一點，兩手交替進行，每天5分鐘。

老年人鍛煉如果有困難，可以在床上放一個腰椎枕做「拱橋法」治療腰椎間盤突出。選擇適合自己腰椎曲度、硬度合適的腰椎枕，每天躺在床上，墊在腰部下面20分鐘就可以。

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