卧推實力表，快來自測一下你有沒有在拖後腿

不久之前楊坤160kg卧推視頻，引起了網民的爭議。許多人嘲笑楊坤先生推動160公斤的能力，一些人攻擊他的體重偽造，其他人說他不能正常移動。簡而言之，既有批評又有承認。文章還指出，它是在沒有標準的作用下進行的短位移動作。今天，我們不說別的了，讓我們看看中國男人的俯卧撐是什麼，當然是基於標準動作的。

第一層：空桿（20公斤）大多數初學者都會經歷這個過程。第一進入體育館幾乎無法控制空桿。有時候，當你熟悉動作時，你可以左右搖擺。第二層：30KG（一邊5KG）空杆子適應了，開始給它加杠鈴片。雖然只有10公斤，但還是有進步的。此時，我們必須追求誠信的運動，而不是盲目的。第三層：40kg（單側10kg）祝賀你，你已經達到了「預熱體重」。此時，胸肌會有一點形狀。手臂會越來越強壯，裡面會有一絲喜悅。

第四層：50KG（一邊15KG）數據表明：中國男性平均推送水平約為45公斤。祝賀你，這已經超過了中國男人的平均水平。第五層：60KG（單面20KG）對很多人來說，這已經是我的體重了。對於未受過訓練的人來說，很難控制體重。

第六層：70公斤（單面25kg）它可以推高重量。這意味著你的胸肌已經顯著改變了。訓練成績更明顯。你可以自豪地尋求幫助。第七層：80kg（單側30公斤）如果你能舉起重量，它一定有很好的胸甲。走在街上，你可以一目了然地看到你已經練習過了。當然，在健身房裡會有很多小白種人偷偷地看著你。

第八層：100公斤（一邊40kg）你已經在健身房了。當然，女孩子會告誡你：「不要練習，那你就不會好看了。」第九層：140KG（一邊60KG）這是普通人的兩倍。這個重量是在健身房裡設置的，絕對是健身房的精神。上肢力量非常強大，能擊倒90%的中國男人。第十層：200公斤（單側90公斤）健身房基本上看不到這樣的存在。即使在運動員中，他們也是領導者。如果你能推動這個重量，你可以考慮參加升降機比賽。

第十一層：260kg（一面120公斤）這是目前中國男人的極限。260公斤的推送記錄由赫克勒斯岳陽維持。第十二層：350KG（一邊165KG）

即使我們看世界，這也是史無前例的記錄。目前，沒有設備推出的紀錄是335公斤。它由俄羅斯運動員Kirill Sarychev保持。嗯，你可以自己坐。每個人都有自己的目標體重。然後問題就出現了。我們怎樣才能提高推桿的重量？

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