秋燥補水不夠當心引發這個難以啟齒的毛病

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有約君說

到了秋季，沒有夏天那樣容易感受到嘴巴干，很多人就不習慣喝水，造成身體有脫水現象也不易察覺，這就是為什麼秋季便秘患者增加的原因。

其實這也和部分人的生活工作習慣有關，有些人白天一直坐著，飲食上又偏愛油炸食品，不喜粗糧，作息時間也不規律，導致秋季便秘趨勢上升，肛裂患者順勢增加。

什麼是便秘？便秘就是指糞便在腸腔內滯留時間過長，內含水分被過量吸收，以致糞質過分乾燥堅硬，正常的排便頻率紊亂，排便次數減少，超過48～72小時不解大便，稱為便秘。

長期便秘容易誘發肛裂。尤其是秋季的氣候乾燥，且飲水減少，新鮮蔬菜、水果攝入不足，往往導致便秘或糞便乾結，長期排便困難，乾結的大便可劃破肛門，長此以往就會發生肛裂。

而肛裂病人排便時或排便後肛門疼痛，病人又常常懼怕排便，使糞便更長時間停留在腸道，水分被過度吸收而使糞便更乾燥變硬，加重便秘，造成惡性循環。

對付秋燥，有約君的建議是多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，規律作息，調整情緒。還有就是在吃上花功夫， 多吃滋陰潤肺食物，如百合、山藥等。眼下還可以多吃一些偏涼性的秋季水果，如梨、甘蔗、荸薺等，但胃寒的人群不建議多食用。

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