生命太短，一定要開心的活著

文丨[日]和田秀樹

摘自《別讓壞情緒，趕走好運氣》

你有沒有惱恨過：生活如此艱辛，情緒還來搗亂？

神創造了世界，偉人改變世界，智者適應世界。

而普羅大眾的你我，只有努力地去做個智者：既然無法改變世界，那就改變自己。

一念之轉，抵達幸福只需7秒。

1. 吃甜食：讓人元氣滿滿

吃甜食時，血糖含量會上升，有讓人感到滿足、恢復活力的效果。通過刺激胃，促進副交感神經工作，還有抑制焦慮感的作用。

2.重視階段性大事：營造生活的節奏感

重視生活中各種階段性大事吧！生日、節日、紀念日、升職、換工作等，這些重要的時間節點都會讓生活變得有節奏感。以此為契機改變想法，心情也會有所改變，開心生活就此展開。

3.冷眼旁觀：和憤怒的自己保持距離

嘗試在不高興時把自己抽離出來，客觀分析現實中的那個自己，這種做法在心理學上稱為「超認知」。這是一種俯視自己的感覺，以這樣的視角，能讓你和自己的怒氣保持距離並冷靜下來。

4.將錯就錯：肯定現在的自己

當自己已經很努力卻仍然沒有進展時，過於苛責會讓自己情緒低落，此時不妨乾脆將錯就錯肯定現在的自己。肯定自己「這樣就挺好」或許可以讓你找到新的方向。

5.換位思考：保持冷靜

當你因某事而厭煩某人時，嘗試站在他的立場上考慮一下。考慮當事人的具體情況，你會發現之前沒有注意到很多問題，而變得體諒他人。如果平時多考慮別人的立場，就能保持冷靜。

6.優先考慮個人計劃：讓自己重新振作

經常加班導致精神壓力巨大，精疲力竭，人怎麼可能快樂呢？這時的你試著改變一下生活節奏，和朋友吃個飯、學點東西，將這些個人計劃優先於工作寫在記事本上，相信你一定能重新振作。

7.嘗試換個形象：心情也隨之改變

改變髮型和服飾不僅會讓人外在形象有所不同，還會不可思議地讓人產生自信，或讓人考慮嘗試一下沒有做過的事。人的外表改變時，周圍人的反應也會發生變化，這或許會成為讓你改變心情的契機。

8.準備好替代方案：保持從容淡定

人如果鑽牛角尖，覺得「我只能這樣」，進展不順時就會失去平常心，變得焦躁不安。因此，提前考慮一些替代方案，人便可以更從容。

9. 試著把煩惱寫下來：有針對性地調整現狀

試著在紙上將煩惱逐一寫下來，你就會發現自己的煩惱充其量也就十來個。這種做法既能幫你調整狀態，又能助你釐清思路，針對煩惱逐個考慮應對方法。

10.深呼吸7秒：呼出自己的焦慮感

當人感到焦慮時，大腦供氧不足，人處於窒息狀態，所以此時嘗試有意識地向大腦輸送氧氣吧！具體做法就是深呼吸7秒。打開窗戶，或者去陽台，深深呼吸外面的新鮮空氣。有意識地向大腦輸送新鮮空氣很有效。記得要掌握要領，吐氣的時候要把焦慮不安的情緒一併呼出。

以上圖文內容摘自[日]和田秀樹/著《別讓壞情緒，趕走好運氣》，北京紫圖圖書出品，轉載請註明來源《別讓壞情緒，趕走好運氣》。

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