孩子反覆生病，吃維生素C能提高免疫力嗎？

孩子隔三差五就生病且反覆感冒發燒，時間久了身體素質也會變差，這讓家長們特別頭疼，所以家長會想盡各種辦法來提高孩子的免疫力。

有些家長說：「聽別人說給孩子吃維生素C片能提高免疫力，這是真的嗎？」為了解答這個問題，小安請來了小兒生長發育專家、河南中醫藥大學一附院兒科主任醫師鄭宏博士為大家進行解答。

維生素C與寶寶的健康成長有著非常密切的關係，不僅能夠提高孩子的免疫力，對於一些特殊情況，如孩子在感冒期間服用維生素C，還可以減輕感冒癥狀、縮短感冒周期，同時也能緩解藥物帶來的不良反應。但是以下幾點家長們應該多加了解：

小孩子更容易缺乏維生素C

鄭宏博士說，維生素C具有增強免疫力、預防感冒等作用，但是相較於大人，小孩子確實相對容易缺乏維生素C。其主要原因有以下3個方面：

維生素C是人體必需的營養品，但是人體自身並不能合成它；

維生素C廣泛存在於新鮮的水果蔬菜中，現在的小孩子大多喜愛吃肉，蔬菜吃得相對比較少；

維生素C是水溶性的，遇水易溶解，而且它還不耐高溫，有些蔬菜在高溫翻炒後其內含的維生素C就沒了

如何為孩子補充維生素C？

雖然小孩子容易缺乏維生素C，但是維生素C的來源卻非常豐富。

鄭宏博士提醒，只要食物結構達到平衡，多吃綠色、紅色、紫色的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等蔬菜和柑橘、山楂、草莓、橙子、獼猴桃等水果，就能充分保證人體獲取每日所需的維生素C，不必再額外補充。

但是，家長們也應該注意這些：

維生素C是水溶性的，故洗菜時間不宜過長；

維生素C不耐高溫，烹飪富含維生素C的食物時溫度不宜過高，加熱時間不要過長；

維生素C在空氣中易氧化，因此蔬菜水果的存放時間不宜過長。

維生素C作為人體健康的必要元素，是孩子們健康成長所不能缺少的，但是給孩子補充維生素C時切記不可盲目，要根據孩子的身體狀況適量補充，這樣才能讓孩子健康成長。

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