按自己的口味減肥六款神話級減肥食譜任你挑

減肥 10-31

飲食是減肥的一大關鍵，吃什麼對減肥來說很重要。那減肥期間吃什麼好呢？給大家分享幾款不同口味的減肥食譜，讓你可以按自己的口味減肥。快來挑選屬於你的那一款食譜吧。

第一款：牛奶紅薯糙米粥

做法：準備紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克；將紅薯清洗乾淨，去皮，切成小塊；將糙米內的雜質淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，瀝去水份；將紅薯塊和糙米一同放入鍋內，加入冷水用大火煮開；轉至小火，慢慢熬至粥稠米軟；根據自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。

點評：紅薯味道甜美，易於消化，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，其含有的生物類黃酮成分，能防癌益壽。而糙米能治療便秘、調節體內新陳代謝、凈化血液、促進血液循環，有效維護全身機能，因而能很好地控制血糖，是健康減肥的關鍵。所以常吃這一款粥有助你更快瘦下來哦。當然如果還想瘦得更快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二款：番茄檸檬汁

做法：準備番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量；先將洗乾淨的番茄切成小塊，芹菜切段，然後加入適量的冷水；接著就將它們一起放入榨汁機中，稍微榨一下就可以飲用了。

點評：這是一款酸甜可口的減肥食譜。檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進身體新陳代謝，最終達到減肥的目的。

第三款：辣白菜

做法：準備白菜700克，調味料辣椒(紅、尖、干)20克，姜10克，鹽5克，味精4克，花椒4克，白砂糖30克，醋25克，香油25克；白菜取其心逐片剝開，用手撕成長條塊，放入盆內加精鹽，腌約30分鐘，撈出控凈水，放盆內；干辣椒10克切成細絲，10克切成小段；用白糖、醋、精鹽兌成汁水，加干辣椒絲、薑絲攪勻倒在白菜心上；炒勺中加香油燒熱，放干辣椒段、花椒粒、炸出香辣味，撈出花椒和辣椒；將椒油趁熱倒入盆內拌勻，隨用隨取，改刀上桌。

點評：這是一款辛辣的減肥食譜，適合愛吃辣的MM食用，而且在秋冬季節適當吃些辣能夠刺激血液循環，讓你身體的新陳代謝保持活躍的狀態。而且白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。所以這款食譜減肥效果也非常顯著呢。

第四款：苦瓜竹筍湯

做法：準備苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿蔔、調味料；首先將竹筍洗凈去皮，然後用水焯一下，接著把苦瓜洗清潔，去除瓤，用刀切成段；往沙鍋里加過量的水，放入薑片跟蝦皮，然後燒開；燒開之後列入竹筍再煮2-4分鐘，此後再把苦瓜、蘿蔔插手煮5分鐘，放調味料調味就可。

點評：苦瓜雖苦，但減肥效果卻很顯著，而且將其煮湯，可以在很大程度上去除苦瓜的苦味。而且苦瓜可以消脂解毒，苦瓜內中還含有抗癌的活性卵白，可以加強人體的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的效果，可幫助消化。所以這款食譜很適合減肥期間食用。

第五款：瘦肉山藥炒木耳

做法：準備山藥300克，泡發好的黑木耳200克；瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘；山藥切薄片備用；木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨；鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用；鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟；放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

點評：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個可以帶動腸胃的運動，幫助消化，減少脂肪囤積的現象，一個可以幫助清理腸道，幫助排便。所以這款健康減肥食譜的瘦身效果也是相當理想的哦。