這些習慣讓你一天比一天肥！別說你還不知道

是不是總覺得自己費盡心思減肥卻一直瘦不下來？告訴你，生活中的一些壞習慣你還一直重複著，是怎麼樣你都瘦不下來的。所以趕快看看以下這些壞習慣你有木有，有的話，趕緊改掉吧。

壞習慣一：早上餓肚子，晚上吃很多

中國國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

所以請大家一定要規律飲食，不管是選擇少吃多餐還是一日三餐的飲食方式，都要在每天固定的時間段吃飯，而且要注意控制好每天進食總熱量，在1000-1500卡之間，最能幫助減肥和保持身材。當然如果還想更輕鬆的減肥和保持好身材，使用營養減肥餐是最佳選擇，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

壞習慣二：長時間坐著

辦公室白領們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。長期下來腹部腰圍當然變大，臀部也會越來越扁平，腿部也會變得越來越粗，讓你越來越肥胖。

所以日常工作時，首先要保持良好的坐姿：坐在椅子外1/3處的位置上，雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。

另外，還要養成固定運動健身的習慣。在日常工作時要每隔1小時起身活動活動身體一會，如伸展手臂、彎彎腰等。平時還應該每周至少運動3次，可選擇慢跑、散步、騎自行車、爬樓梯、跳繩等中等強度的運動，每次運動時間在40分鐘左右最佳。

壞習慣三：突擊性減肥

遇到聚餐神馬的，一不小心就吃多了，然後罪惡感滿滿，就開始制定大強度的減肥計劃，以此減輕心理負擔？但這樣做，身體可是會吃不消的哦！突擊性減肥瘦的快，反彈更快，為了長久考慮，還是要制定合理可行的減肥計劃。

壞習慣四：吃飯時間太快

很多人工作忙，趕時間，於是吃飯的時候總是狼吞虎咽，幾分鐘就搞定一頓飯。但其實大腦接收到「吃飽」的信號比較遲緩，當你意識到吃飽的時候，其實已經吃撐了。細嚼慢咽不僅能幫助消化，更能防止過量進食。通常吃飯時間保證在20分鐘左右才是合理的。

壞習慣五：經常喝酒

雞尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去飲酒的人們，往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里，如果你能讓自己在30天內都禁止飲酒，你會看到很大的改善，如果無法剋制自己，那麼每周只有1個晚上喝酒也能夠讓你的減肥效果更好，而且最好選擇紅酒而非啤酒或雞尾酒。不過還是建議減肥期間最好戒酒，應該每天多喝溫水，以每天喝8杯200毫升左右的水為佳。

壞習慣六：睡得太少或者太多

根絕Wake Forest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到8個小時是控制體重的最佳策略。所以建議大家每天應有6-8小時睡眠時間，這樣是最能夠幫助控制體重的。

壞習慣七：強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！

壞習慣八：愛穿寬鬆的衣服遮掩身材

如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是「遮」，用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

建議選擇更修身的衣服。從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間，期間挑選修飾身材的衣服款式，不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題，對減肥也很有幫助。這是因為，在挑選衣服的過程中，對自身體型的了解也會更深刻，減肥目標更明確。

很多MM總是埋怨自己喝水都胖，其實導致身材不好的最根本原因就是這生活習慣的問題，以上這些壞習慣快改掉，養成良好的生活習慣，按照小編的建議來做，再配合營養減肥餐使用更佳，相信定能還你一個完美的身材哦。

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