控制血糖：這4種常見的高嘌呤食物，糖友不要吃！

糖尿病要想控制好血糖，除了規範用藥還要控制好飲食，比如首選低升糖指數的食物，限制用量等。適合糖友的食物：雜糧、蔬菜、魚肉等，但是一些低升糖指數的食物往往同時還兼有高嘌呤，穩糖APP整理了幾種常見的高嘌呤食物，也是糖友的禁忌，能不吃就不要吃！

1、沙丁魚

沙丁魚是魚類中的一種，而糖友知道魚類是對血糖很有益的肉類，因為魚類脂肪不多、熱量不高，而且有豐富的優質蛋白質，可以飽腹又控糖。

比如：鯽魚、鯉魚和鱈魚等，都是穩糖君曾經推薦給糖友的魚類，每日宜食80g。

但是並不是所有的魚都是適合糖友的肉類，其中沙丁魚嘌呤含量高，是糖友健康的潛在危害，所以建議不吃！

2、動物內臟

肉類是人體蛋白質的重要來源，而且也還有維生素、微量元素等營養素，所以穩糖APP建議糖尿病友每日進食肉類2-3兩。

但是肉類中的動物內臟卻並不是那麼適宜糖友了，因為不管是豬肝豬腰這種紅肉的內臟，還是雞肝雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高，如果經常食用，會導致體內尿酸升高，對健康無益。

3、火鍋湯

隨著秋冬季節的到來，溫度越來越低，很多糖友喜歡也喜歡吃熱乎乎的火鍋。雖然有適合糖友的清湯火鍋，寡淡少鹽適合穩糖。但是火鍋湯即便是清湯，也容易含有大量的嘌呤物質，又因為嘌呤有溶於水的特點，多吃還可能會加重病情。

4、酒精

為什麼不建議糖友喝酒？

因為酒精給糖尿病帶來弊端不僅有加劇血糖紊亂、血脂異常、誘發酮症、誘發低血糖等，而且酒精還容易在體內代謝為乳酸而抑制尿酸的排泄，會促進腺苷三磷酸分解產生尿酸，尤其是啤酒，很容易導致痛風發作。

糖友的飲食雖然沒有絕對的禁忌，但是為了安全更為了血糖的穩定，一般一些高熱量、高脂肪或者是高嘌呤的，都是不建議食用的。因為生命只有一次，拿健康去冒險太不值得。

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