血糖高是三高疾病當中比較典型的一種，而三高疾病一直以來是威脅很多人健康的一項因素；說到「高血糖」，對於身體的威脅相對還是比較大的，高血糖會導致身體出現脫水的情況，會導致身體中的大量葡萄糖物質隨著尿液排泄代謝出身體，這樣就會導致身體出現脫水，水分由內（細胞）向外轉移，因此就會導致身體出現腦細胞缺水等情況，而腦細胞缺水很可能會導致腦功能出現紊亂，甚至出現更為嚴重的昏迷狀況。

而且，如果您長期出現高血糖的狀況，那很可能還會導致出現胰島功能衰竭，身體出現乏力甚至消瘦的狀況，而且還容易出現血糖和慢性神經疾病等併發症；所以，生活中合理調節血糖、預防高血糖的發生至關重要。

至於說吃哪些食物可以不錯的降血糖，首先要提醒大家的一點是：任何食物都沒有確定的降糖作用，食物只是食物，並不是藥物，並不會存在對於疾病的治療作用；對於高血糖，如果想有明確的降糖，那隻能是吃降糖葯來實現，食物沒有所謂的神奇作用。

換而言之，我們在日常飲食的過程中，靠飲食來做到的更多只是減少血糖劇烈升高的風險，合理的控制血糖，相比之下，有這樣幾種食物建議大家可以常吃。

建議您經常吃哪些食物？

燕麥：

說起燕麥，是生活中非常建議大家經常食用的一種粗糧食品，當然並不是您在超市經常看到的「麥片」；作為一種粗糧，其中含有較為豐富的膳食纖維和B族維生素等營養物質；正因為如此，經常適量吃燕麥可以不錯的降低膽固醇和穩定血糖；建議大家可以經常食用，熬粥、蒸饅頭、煮牛奶，加入燕麥都是很不錯的選擇。

苦瓜：

苦瓜是一種夏季應季瓜果，味道獨特，對於血糖有著很積極的作用，其中含有豐富的苦瓜素和苦瓜籽多肽，這兩種物質對於小腸粘膜吸收葡萄糖的作用有明顯的抑制現象，另外還可以起到適當的改善胰島素水平的作用；是一種很不錯的輔助降糖的食物。

苦瓜，不可過量食用，對於腸胃本身存在問題、小朋友等人群應該減少食用。

黑木耳：

木耳，一直以來建議大家可以經常多吃的一種菌菇藻類食物，其中含有木耳多糖、膳食纖維等物質，可能對於修復受損的胰島細胞起到作用，作為一種輔助食品，建議可以常吃。

雖不是神奇的食物，但是也是滿足食物多樣的一種良好食材，拌冷盤、炒菜等方式都很不錯。

其實，對於食物來說，只有可以適當輔助的作用，沒有那些神奇的所謂的降糖效果，首先要請你科學看待；想要科學降糖，更多建議您做到的是「食物多樣、減量食用，關注GI、合理選擇，合理用藥、避免升高」。

註：營養師王思露，希望原創內容對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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