徒步雖好，可不要傷了身體

步行是一種極好的健身方式，但是不正確的徒步運動卻會給身體帶來損傷。那麼，在步行運動之前我們要做好哪些準備呢？預熱身體身體每個部分的承受能力都是有限的。所以，在步行前要有一個準備活動的時間，由下往上活動各個關節，直到感覺身體逐漸柔軟起來，才可以開始由慢到快地進...

預熱身體

身體每個部分的承受能力都是有限的。所以，在步行前要有一個準備活動的時間，由下往上活動各個關節，直到感覺身體逐漸柔軟起來，才可以開始由慢到快地進行徒步鍛煉。因為步行與平時的散步在運動量上是有很大差異的。

量力而行

要對自己的身體有個全面的了解，根據自己的體能和身體狀況，選擇合適的運動量和強度。除此之外，一定要為自己選一雙合適的鞋子，鞋底應該有一定的厚度和彈性，重量要輕一些。

掌握要領

控制節奏，盡量保持勻速，最好的行走速度是走而不喘，脈搏最好不要超過120 次/分鐘。有人說步子放大一點可以省力，但長時間大步走會加大對關節的衝擊力，容易引起關節的損傷。行走時盡量做到腳後跟先著地，整個腳掌均勻受力。下坡小跑時要降底重心採用貓步，注意腳步不要抬得太高，否則會對膝蓋造成傷害。

想要鍛煉身體，但是怕對關節造成損傷？有沒有方法可以更科學的鍛煉身體呢，答案是有的，接下來介紹的這款騎馬機，除了減輕身體負擔，還有更神奇的功能等你來發現。斐壹度運動理療騎馬機，顧名思義，就是運動+理療的一款器材。在運動的同時，通過彈力膠盤承託人體的部分重量，減輕膝關節的負擔。使心（循環系統）、肺（呼吸系統）、肌肉得到充分的刺激，從而讓全身組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持身體最佳的狀態。

騎馬機坐墊上包含高頻振動理療、石墨烯加熱理療、寬波譜激光理療等多種理療功能。對促進血液循環、加速新陳代謝、增強細胞活性、舒緩身體疲勞都有著重要幫助。讓你在運動的同時享受到養生、理療帶來的各種好處。

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