一旦查出血糖高，5種食物最好少碰，吃一次，血糖「飆」一次！

高血糖，是一種代謝類疾病，作為「四高」之一，嚴重危害生命健康。

高血糖，就是糖尿病嗎？

很多人，查出血糖高的時候，就十分害怕，認為自己得了糖尿病。

其實，高血糖，和糖尿病，是有著密切聯繫，但卻是兩個不同的概念。

高血糖，不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，是一時性的結果，可受到很多因素的影響，除去因素，血糖有可能恢復正常。

而糖尿病，則是一個相對穩定的狀態，在單純血糖增高的基礎上，需要重複測定，或患者有明顯的癥狀，才能診斷。

所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要進一步判斷。

一旦查出血糖高，一定要「忌口」

雖然，高血糖，不一定是糖尿病，但卻是導致糖尿病的病因。

一旦，查出血糖高，而又沒有很好的控制血糖，變成糖尿病的幾率，十分大。

而糖尿病者，若是再控制不好血糖，就容易導致糖尿病併發症，致使人的心、眼、腎、血管、神經均出現損害，嚴重危害生命健康。

據世衛組織統計，糖尿病併發症，高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

因此，血糖高，一定要注意「忌口」，少吃升糖食物，控制血糖穩定，避免發展成糖尿病，這一點，非常重要。

這5種食物，吃一次，血糖「飆」一次，莫貪嘴！

1、白粥

很多人，覺得白粥，清淡無糖，應該是健康的食物。

但實際上，白粥含糖較高，尤其是軟爛的白粥。

白粥，進入人體後，會被分解成很多的葡萄糖，從而導致人體內的血糖升高。

所以，血糖高者，一定要少吃白粥。

2、炸土豆

普通的蒸土豆，澱粉含量，比米飯要低，吃完飽腹感強，升糖速度並不快。

但是，如果是炸土豆、薯條之類的，就不要吃了。

經過高溫油炸，土豆，就變成了高血糖指數食物，並且，很可能會產生苯並芘等有害的物質。

所以，炸土豆，血糖高者也要盡量少吃。

3、點心

蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜麵包及各類糖制糕點，升糖速度都特別快。

所以，血糖高，這類食物，要遠離。

4、水煮魚

水煮魚，麻辣鮮香的口感，受到了很多人的喜愛。

但是，血糖高的人，一定要少吃。

因為，所謂的水煮魚，其實是「油」煮魚。

胰島素分泌不足，會導致脂肪、糖及蛋白質，代謝紊亂，攝入過多油脂，不利於人體代謝。

所以，血糖高的人，一定要注意，盡量少吃。

5、高糖水果

這一點，就比較好理解了，含糖高的水果，一定要少吃。

如，棗、香蕉、菠蘿、荔枝等，含糖比較多，要盡量少吃。

此外，血糖高的人，吃水果，要注意，多次少吃，每次只吃一小點，避免一下子吃的太多，血糖飆升。

血糖高，常喝代茶飲，降血糖，更健康

一旦，體內血糖高，就要很好的控制血糖。

代茶飲，也就是藥茶，將茶與葯，完美的結合，對於穩定血糖，十分有益。

自己動手，做點蒲公英桑葉茶，熱水沖泡代茶飲，可幫助降血糖，預防改善糖尿病。

材料：蒲公英葉子，桑葉

做法：

1、桑葉洗凈，撕碎，烘乾，備用；

2、蒲公英葉，洗凈，切段，烘乾，備用；

3、取桑葉15g，蒲公英葉40g，混合均勻；

4、每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可。

桑葉，《本草綱目》中記載，「桑葉乃手足陽明經之葯，汁煎代茗能止消渴」，消渴症就是現代的「糖尿病」。

研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

蒲公英，葯食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，而糖尿病則和炎症關係密切，所以，它對糖尿病人有益。

而且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

二者搭配，對降低血糖，延緩併發症很有好處。

血糖高，預防糖尿病，管理好睡眠

睡眠，與糖尿病，有著密切的關係。

所以，一旦查出血糖高，一定要管理好睡眠。

研究的證明，每天睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍。

失眠，會影響胰島素分泌，和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。

所以，血糖高的人，要注意，保證睡眠時間，減少失眠，有益控制血糖穩定。

一般，較理想的睡眠時間，是每天睡夠7～8小時。

熬夜少睡不行，多睡也不行。

研究表明，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險，則會增加3倍。

所以，在保證不熬夜的前提下，也不要賴床，不可睡的過久。

此外，午睡，也不能著急。

血糖高，在吃飯後2小時，血糖會明顯升高。

如果，吃飽就睡，會使體內血糖代謝減慢，容易導致血糖高居不下。

所以，血糖高，想要午睡，最好在餐後散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後再午睡。

並且，午睡時間不宜過長，30分鐘左右為宜。

血糖高，適當運動，不可少

生活中，運動絕對不能少，尤其是，血糖高者。

芬蘭一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國研究也指出，高血糖，多走路，發展成糖尿病的風險就會減少40%以上。

因此，血糖高的你，一定要注意，運動不能少，走路，是不錯的選擇。

血糖高者，要注意定期檢查

血糖高，定期檢測，檢查，尤為重要，不可忽視。

並且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。

平時，多學習一些糖尿病方面的知識，科學控制血糖，認識併發症的身體表現。

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