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感冒了，多喝熱水，

肚子疼，多喝熱水，

發燒了，多喝熱水……

一句「多喝熱水」簡直就是「萬能葯」，

甭管哪疼，一句「多喝熱水」治百病，解百難，

「多喝熱水」，它的確是中國養生文化的一大法寶。

喝熱水在中國有幾千年歷史

公園前5世紀，《黃帝內經》就有「病至而治之湯液」的記載；

《孟子》中也有「冬日則飲湯」的表述；《說文解字》說「湯，熱火也」，這裡的「湯」說的就是熱水。

除了喝熱水，中國人還善於用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。

晉代《肘後備急方》就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養生法總結為「晨起三百步，晚間一盆湯」，這「湯」指的就是泡腳。

一杯熱水護國人健康

不同於西方人的體質，喝熱水的習慣是中國人民獨有的。

可以說，喝熱水是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：水燒開了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發展文明、文化、科技！

北京中醫藥大學東直門醫院首席專家姜良鐸告訴我們，熱水有6大好處：

1

促進血液循環

研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。

2

加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

3

消耗身體熱量

泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

4

增強呼吸功能

姜良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。

5

緩解局部疼痛

中醫認為「溫則通，通則不痛」。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。

6

減少疾病發作

經常泡腳加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。

水溫不同效果也不同。研究發現：

?水溫34℃~36℃時有鎮靜止癢作用；

?37℃~39℃時最能解除全身疲勞；

?40℃~45℃時有發汗鎮痛作用。

熱水用的好，頂半個老中醫

熱水用得好，頂半個老中醫，別以為只能喝，熱敷、泡、洗樣樣在行，用對了效力翻倍！

[ 喝 ]

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝特別推薦 ：

用保溫杯自製「還陽水」：用帶蓋、密封的杯子，把煮開的水倒進去，蓋上蓋，靜止10分鐘以上。讓杯中水蒸汽上升再凝結成水滴滴下來，如此循環反覆。時間到後就可以打開蓋子，徐徐倒出熱水放溫飲用。

從中醫上來說，由於陽氣的溫煦蒸騰作用，水汽向上升形成水滴，飽含陽氣的水滴再會聚滴回水中，從而形成「還陽水」，此乃陽氣升騰潛降的過程。經常飲用「還陽水」可起到溫陽暖身的效果，特別適合平素陽虛體寒、胃寒、痛經、手足不溫之人士飲用。

5個時間喝最好

01

起床後

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱介紹，起床後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。溫熱的開水，是最好的選擇。

02

晨練前後

不少人都習慣晨練後喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應少量飲水，這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓。喝的時候注意不要太快。

03

飯後半小時

飯後不要立刻喝水，建議飯後半小時再飲水，200 毫升左右，有助於緩解餐後的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後 2~3 小時。

04

下班前

上班族最好養成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上「尿急」。

05

睡覺前

睡前應抿兩口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。

[ 熱敷 ]

其實中醫的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在於用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋或毛巾熱敷就更方便了，基本上是哪裡有問題，直接熱敷哪裡就可以。

4種熱敷療法

1敷背---止咳

熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速。這主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。

因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經和督脈正常運行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。

2敷頸---催眠

頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在後頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。

3緩解落枕、頸椎病、腰椎病

輕微落枕可用熱水敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。

早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。

4敷眼---抗疲勞、黑眼圈

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。

【提醒】

在用毛巾或水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20 分鐘。

熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。

[ 泡 ]

熱水即可泡腳，還可泡澡。

飯前30分鐘在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食慾。腰痛可在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助於消炎、止痛。不過泡澡不能過於頻繁，每周1~2次為宜。可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再泡。

晚上9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。泡腳時，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。補腎祛寒濕效果特別好。

一張表看懂熱水養生

熱水，真是名副其實的"萬能葯"，它沒有副作用、安全、，很多疾病只要利用好它，就能有效緩解。

把這顆"萬能葯"送給更多的朋友，秋冬用好熱水，預防不必要的小病，治好難纏的慢病！

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