孕媽想防止妊娠紋產生很簡單，只要做好這件事！

孕婦與媽媽詞

面帶笑容的滑稽臉上畫孕婦肚皮特寫

懷孕

不少孕媽都在擔心妊娠紋的問題，在網上，也有不少預防妊娠紋的文章。妊娠紋到底能不能預防，又該如何預防呢？

妊娠紋從什麼時候開始長

妊娠紋是指由於孕末期腹部膨隆，超出了皮膚的承受能力，使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋顏色逐漸變成銀白色，形成有光澤的瘢痕條紋，即陳舊性妊娠紋。

妊娠紋一般從孕中期開始出現，一旦出現就不會消失。因為孕婦皮膚彈性不同，有的孕婦會在孕晚期甚至是產前1個月才出現妊娠紋，也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋，都屬於正常現象。

妊娠紋的位置主要在腹壁上，特別是下腹部，受牽拉、胎兒重力壓迫最明顯的地方。也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部、手臂等處，初產婦最為明顯。

如果妊娠紋出現了明顯的癢感，並伴有紅色小疙瘩，那很可能是「妊娠瘙癢性紅斑丘疹病」，或者「妊娠多形疹」。這種疹子可能會擴展到大腿、乳房、胳膊等其他部位。

通常妊娠紋「癢」的癥狀1周左右就會好轉，可能要等到寶寶出生後才能徹底消失。

妊娠紋是怎麼產生的

體內激素影響。在懷孕期間，腎上腺分泌大量的糖皮質激素，增加皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當纖維的伸縮度超出一定極限時，就會導致纖維的斷裂，形成妊娠紋。

肚子太大。懷孕3個月後，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是在腹部出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

分娩後，斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態。而原先皮膚上的裂紋便漸漸變成銀白色的妊娠紋。

體質因素。如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

如何預防妊娠紋的產生

均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。多吃一些富含蛋白質的食物，可增加皮膚彈性。孕期避免吃太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水腫）的食物。

體重增長：懷孕時每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11-14公斤。

適度使用托腹帶：可承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度延展拉扯。

鍛煉身體：堅持適度運動，如散步、孕期瑜伽等，可增加皮膚的彈性。

增加皮膚含水量：淋浴時水溫不宜過高，沐浴後使用專業的抗妊娠紋霜、孕期滋潤霜做腹部及身體按摩，增加皮膚的含水量。

文/周炳榮 （江蘇省人民醫院皮膚性病科副教授）

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怎麼治療妊娠紋

即便採取了預防措施，仍然有部分孕媽會產生妊娠紋。隨著治療技術的發展，目前治療妊娠紋的方法也不斷增多，公認的治療效果比較好的方法有點陣激光和射頻治療。雖然妊娠紋治療的有效率很高，但並不等同於妊娠紋會完全消退，所以，皮損的改善率目前還達不到100%，但經過多次治療，妊娠紋會逐漸淡化。

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