身體免疫力差，平常飲食上可以多吃這幾樣食材增加抵抗力

常常感冒的人，可能聽醫生說的最多的一句話就是：你的免疫力太低了，該吃點補品好好提高調高你的免疫力了！那麼我們經常說的免疫力到底是什麼？該如何提高呢？

中醫里指的是正氣，正氣內存，邪不可干。簡單的說就是人的體質越好，就越不會生病，如果體質越差，反而疾病時時刻刻找你！

如果你經常感到疲勞，整個人感覺做什麼事都沒有精神，去醫院也檢查不出什麼癥狀。身體不小心被刀片割傷，別人幾天就好了，而你的傷口可能會紅腫、流膿，要等很久才會好！感冒成了你的家常便飯，天氣一變涼你就會感冒流鼻涕，而且要等很長一段時間才會好，這就說明你的免疫力有所下降了！

免疫力低下的危害有哪些危害呢?

1、每次生病的恢復時間都比平常慢很多，而且經常會生病。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病!

2、免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現!

3、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應和自身免疫疾病等!

提高免疫力的食物：

1： 菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。

2：小米有「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。

3：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。

4：蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。

5：番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;不僅如此，番茄中還含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！