怎樣去除體內的濕氣呢？這麼吃濕氣消失小肚子平

導致身體肥胖、體重超標的原因多種多樣，其中一種就是我們體內的濕氣太重，從而導致濕胖。在中醫理論中，濕氣也是一種毒素，稱為濕毒。所以祛除體內濕氣不僅對健康很重要，而且還能夠幫助減肥。

濕氣的常見癥狀：

1.面部氣色、手掌心、腳底板暗黃；

2.夏季皮膚愛出油、頭髮愛出油；

3.口腔黏膩、汗液黏膩、大便黏膩；

4.起床頭沉重；身體沉重，不愛動；腿腳沉重，怕爬樓梯；身體睏乏疲憊。

這些癥狀占的越多，就表明體內的濕氣越嚴重。

濕氣從何而來？濕氣的來源包括兩個方面：

一、外界環境和飲食。比如說居住環境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。

二、濕氣產生的途徑就是脾的運化功能失調。中醫認為脾有運化水濕的功能，通過脾的運化將水濕分成了兩部分，精華的部分布散到五臟六腑、四肢百骸，營養身體的各個部分，將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運化功能失調，就會導致濕氣停滯體內。

祛濕還要從日常飲食生活放下入手：

1.生薑

生薑屬於昇陽的食物，吃過生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調房間里呆久後，吃生薑可以及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。生薑還可以用來泡腳，對體內有濕寒，手腳冰涼的人最為適宜。

2.白扁豆白芷茶祛濕，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：利尿除濕、祛除瘀滯、行氣活血。

3.馬齒莧白芍茶：

用馬齒莧、山藥、桃仁、白芍、桑枝各3克洗凈切碎，加水煎煮，即可飲用。此外，還發現茶葉中含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖以及維生素E、胡蘿蔔素等營養物質，長期飲用能夠清熱祛濕、活血祛瘀。

4.淡竹葉党參粥

【原料】淡竹葉100克、党參5克、百合5克、粳米200克

【製作】將淡竹葉、百合洗凈切碎，與粳米、党參同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於濕氣較重人群，還能健脾和胃。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體濕氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。

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