「易致癌」的5條壞習慣，你有嗎？

癌

癌症，是人們最敏感的話題之一，下面我們來看看，生活中哪些壞習慣對健康有很大威脅，甚至容易讓人患上癌症？

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第一個壞習慣：精神壓力過大

精神壓力過大容易引發癌症，這並不是一句聳人聽聞的話。

壓力大易影響人體內分泌，女性會增加患乳腺癌、甲狀腺癌的風險；而作為男性，更易誘發淋巴癌。

據統計，患癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。

【建議】當感到壓力大的時候，要學會自我放鬆，可以選擇先放下手頭的工作，多到戶外走走，多晒晒太陽，對減輕壓力、緩解抑鬱情緒有很大幫助。

02

第二個壞習慣：總是憋著大小便

不及時大小便，一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

糞便里含有硫化氫、膽固醇代謝產物、大腸桿菌等多種毒物和致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

不及時排大便已成為患直腸癌的主要原因。另外，憋著小便，不及時排空，會增加泌尿感染、結石的風險，還有可能患上膀胱癌。

【建議】有了便意就要及時上廁所，並要養成好習慣，不長時間呆在廁所看書看報。

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第三個壞習慣：趁熱喝茶吃飯

滾燙的水和食物會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎症、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

有這種飲食習慣的人是食道癌的高危人群。

【建議】熱的茶水、飲料或食物不要急著進嘴裡，待稍稍在空氣中晾一會兒再吃喝，可以讓消化道免受過熱的刺激。

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第四種壞習慣：沒有管住嘴邁開腿

飲食多葷腥油膩，少蔬菜水果，缺乏運動，是當今很多人的共同特點，千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

多食肉類造成熱量過剩，容易導致肥胖、心腦血管的硬化，並和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症的發病有關。

而蔬菜水果中含有的大量膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。

而缺乏運動，除了容易患糖尿病等慢性疾病外，也能導致免疫力的降低，從而誘發患各種惡性腫瘤。

【建議】要管住嘴邁開腿，每天應吃500克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小，粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法；選擇適合自己的運動項目，吃動兩平衡。

05

第五種壞習慣：熬夜加班做夜貓

隨著社會的發展，生活節奏的加快，人們面臨著各方面的競爭和壓力，因此，很多時候不得不熬夜加班。

也還有人是因為追求時尚，打遊戲，泡酒吧，過著「晝伏夜出」生活的也大有人在。

而熬夜的習慣真是不好，它會造成人體生物鐘的紊亂，導致免疫功能下降，容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

【建議】熬夜不要超過12點。遵循人體生物鐘的規律，保證充足的睡眠時間，促進人體組織細胞的新陳代謝和修復。

此外，吸煙、過量飲酒、藥物濫用、攝入過多的鹽分、長時間接觸手機、不定期體檢等等習慣，也是誘發癌症的重要因素。

因此，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是健康的四大基石，是遠離癌症的保障。

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湖南醫療特約作者/湖南省第二人民醫院 國家一級健康管理師 劉莉

編輯 / 吳涵

責任編輯 / 吳涵

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