最坑人的3大養生誤區，讓你越養越糟糕！

隨著生活水平的提高，現代人的養生意識越來越高，但多數人並沒有養生的基本知識，只是聽別人說的好就「依葫蘆畫瓢」跟著做，但這樣往往會起到反作用。不僅沒有達到「養身」的效果，反而傷了身體。

每天喝8杯水

每天要喝8杯水，在人們的意識中已經成型，但其實這是不正確的。除了飲用水，人每天還會從日常飲食中提取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少佔了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低於1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量，對腎臟功能造成負擔。

五穀養生

「五穀養生」這一養生常識本身並沒有任何錯誤，在我國古代早有「一谷補一臟」的說法，《黃帝內經》在談及飲食養生時，更是將「五穀為養」放在了第一位，可見五穀雜糧確實有養生的功效。但「五穀養生」並非人人都合適。比如，對於腸胃不好的人群來說，粗糧中所富含的澱粉、粗纖維並不利於消化，多吃反而會增加腸胃負擔，對身體造成傷害。

吃魚越多越好

魚是公認的健康食材，具有抗動脈粥樣硬化的作，但如果長期過量食用魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

其次是魚湯，很多人認為經過長時間的熬制，魚的營養會溶解在湯汁里，所以錯誤養成了喝魚湯不吃魚肉的習慣，其實這種做法並不科學。雖然魚的營養物質確實會有一部分溶解在湯汁里，但大部分的蛋白質和微量元素等營養成分還是保留在魚肉中，而且與魚肉相比，湯汁里含大量脂肪。長時間攝入高脂肪食物容易引起能量過剩，尤其是肥胖人群更需要謹慎。

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