天天掉頭髮，這是咋回事？醫生：不止你一個，很多人都這樣

洗頭髮的時候掉些頭髮，這在所難免，但是梳頭時或者摸頭時就掉一大堆，這就說不過去了，再多的頭髮，按這種速度掉，不禿頂也會很難看，尤其是對女生來說，頭髮少，hold不住任何髮型。

人為什麼會掉頭髮？

頭髮需要「營養物質」去「滋養」，就像身體，缺乏任何一種物質，都會讓身體健康的受損，而頭髮缺乏某些營養物質，就會掉頭髮、發黃、枯燥等。就像以下這些物質：

1、鐵元素：血紅蛋白鐵可為基質細胞提供能量，使其分裂和分化，促進毛髮生成，缺鐵可導致慢性瀰漫性休止期脫髮

2、蛋白質：這是頭髮的重要組成部分，長期素食或者減肥的不當節食，會導致蛋白質缺乏，頭髮合成受損，毛囊萎縮

3、脂肪酸：亞油酸和α-亞油酸是角質層細胞膜和層狀體的重要組成補充，缺乏可導致頭髮脫落，頭髮失去光澤

4、鋅元素：是刺激蛋白質轉換的美激活劑，是頭髮生長所必需，缺乏會抑制毛髮生長，導致休止期脫髮，頭髮稀疏乾枯

5、維生素C：角蛋白纖維的膠原合成和交聯所必需，缺乏維生素C可導致毛囊周圍纖維組織變化，毛囊堵塞。

6、肌醇：人體中有一種對保護頭髮有著重要作用的物質，叫做肌醇。當體內的肌醇含量不足時，人會脫髮，動物會掉毛。

以上6種物質，肌醇物質比較重要，如果大量缺乏，頭髮很容易掉。那麼我們應該怎麼補充這類物質呢？3種類型的食物可以多吃，能補充足夠的肌醇物質。

（1）堅果類食物

這類食物中肌醇含量最高，如花生、核桃、松子、瓜子等。

（2）深色果蔬

其中黃色或紅色果蔬中的肌醇含量，比綠色果蔬中的含量更多，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、紅辣椒等。

（3）動物內臟和肉類

動物內臟和肉類裡面也含有肌醇，但是食用動物內臟時要控制量。動物內臟首選豬肝，但患有高膽固醇血症的人不建議食用，常人一周最多吃兩次，一次最多吃二兩。

不管男女，都會掉頭髮。掉發嚴重的出了缺乏上面所說的營養物質，還和個人的生活習慣以及飲食習慣有關。熬夜，常處於輻射範圍，睡眠不足，飲食不當也會導致掉頭髮。所以，要想改善頭髮，還得從飲食、生活習慣上出發，還有不要濫用護髮用品，在使用之前最好先看一下成分或者諮詢醫生。

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