經常健身的朋友，你們得預防這3類疾病啊

「運動病」是所有有健身經驗的朋友們都幾乎不可避免的，運動病不僅僅會給我們帶來很多的傷害，還會給人體帶來不少的痛苦。所以，經常健身的朋友，你們得預防運動病，尤其是這3類疾病啊。

第一種：關節損傷

第一種是關節損傷，關節損傷是一種非常常見的運動病，通常不是一蹴而就的，這種運動病通常都是因為日復一日的磨損，累積而成的。往往是一種非常慢性的疾病。因為人體的關節是相對脆弱的，我們在做運動的時候，尤其是跑步這類運動，就會給關節帶來一些損傷。我們的關節有很多，常見的容易受傷的部位是膝關節，膝關節損傷是最常見的，膝蓋也是最脆弱的部位之一。天長日類的運動會給我們的膝關節造成慢性的傷害。

第二容易損傷的部位是踝關節，但是注意，踝關節損傷就是有的時候我們常說的崴腳，如果你發生了這類踝關節損傷，就需要冰敷鎮痛消腫，或者是用膏藥化瘀止痛等。

那麼我們要怎麼避免關節出一些問題呢？我們平常在運動前，一定要進行熱身，熱身時間在5分鐘以上是最好的，讓身體充分熱乎了，活動開了，才能開始考慮下一步的運動。

第二種：肌肉拉傷

第二種是肌肉拉傷，肌肉拉傷是一種更常見的「急性」的運動病，通常可以帶給人們一些痛苦，會影響我們的日常活動，嚴重的話就會影響我們的日常生活的。肌肉拉傷是肌肉纖維在運動中急劇收縮牽扯所導致的，通常在進行具有牽扯動作的無氧運動的時候，會導致肌肉拉傷。

如果不小心得了肌肉拉傷，我們就得趕緊重複上面踝關節損傷的急救措施。我們得立即進行冰敷，用冰塊敷在傷患的地方，四十八小時之後可以進行熱敷。另外，我們還可以通過拉伸運動幫助肌肉快速恢復。

那麼我們怎麼預防肌肉拉傷呢？和上面一樣，充分而有準備的熱身運動，會幫助我們的身體準備好運動，避免肌肉拉傷。出這熱身，我們還要慢慢做運動，不要一下子給自己太大的力度。

第三種：肌溶症

第三種是什麼呢？第三種是肌溶症，這是什麼呢？其實也就是肌肉溶解症，我們在運動過度的時候，就可能會出現這種癥狀。當運動過度，我們的肌肉就可能會得上這種恐怖的疾病，並且開始溶解，肌肉內的成分和物質落進了體內，這是非常痛苦的，也會給人體帶來不少的傷害。

我們如果得了這種疾病，只有去醫院治療。但是平常我們要進行預防。怎麼預防呢？我們需要注意，運動的力度。如果運動過度就會給人體帶來很多危害，請根據你個人的素質，來決定你的具體的運動力度，快快找出你個人的運動計劃吧。

這些就是關於經常健身的朋友一定要小心預防的三種疾病了，你現在已經知道了，運動不當會有多麼大的危害了吧，真的是很恐怖呀，那麼我們就需要趕緊預防起來啦。

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