虛胖的人應該怎麼減肥？中醫教你這樣做！

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在中醫看來，身體肥胖的人，大都是體質虛弱者。體虛首先是身體脾胃功能減弱衰退導致的。

體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成虛胖。

那麼虛胖如何減肥呢？

虛胖多為陽虛和氣虛，脾胃失調

在臨床上肥胖多表現為以陽虛和氣虛為主，這與脾胃的關係比較密切。陽虛和氣虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛或是氣虛。

陽虛和氣虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛和氣虛導致的其中一個問題。

人體的虛大致有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三，四種——陽虛，氣虛。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：

四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內臟下垂）等。

健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。

如果脾出現了問題，脾就會失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。

現在是秋季，人們往往只記得要潤肺養肺，其實更要重視脾的養護，它的盛衰主導著大部分亞健康和慢性疾病。

所以要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、山藥，炒白朮等。中成藥有：《補中益氣丸》，《玉屏風散》，《健脾丸》等。

生活調理方健脾補虛

在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物煮的湯粥。

除生活規律、按時吃飯睡覺運動、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分增強飽腹感。

虛胖的減肥方法

1、改善睡眠質量

擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。

2、適度運動提高體質

生命在於運動，經常做日常鍛煉的可以很好的提高身體體質和達到一定的減肥效果。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓「虛胖」體質漸漸改善。

3、熱水泡澡泡腳

想要減肥控制體重的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳，它不僅可以放鬆身心，而且在一定程度對於減肥瘦身也有很好的幫助。

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