排便時，沒有這3種表現，說明腸道還沒有癌變，不必驚慌失措

這幾年，腸癌越來越普遍，不但發病率越來越高，而且得腸癌的人也越來越年輕，以前高發於中老年人的腸癌，現在在年輕人中也爆發了。二三十歲的人被查出腸癌的，已經不算稀奇事了。

28歲的小李最近總是腹痛，平時還管不住嘴，就喜歡吃麻辣燙、烤串什麼的，聽人說腸癌就會腹痛，愛吃垃圾食品的人最容易得腸癌，小李為此每天憂心忡忡。

經過幾天思想鬥爭，小李到醫院做了腸鏡檢查，結果確認沒事。小李高興的都哭了，給醫生搞的哭笑不得。

雖然腸癌比以前高發了，但腸癌畢竟是一種惡性腫瘤，不會突然出現。

排便時，沒有這3種表現，說明腸道還沒有癌變，不必驚慌失措

表現一：大便形狀改變

大便形狀的改變是腸癌的一個重要信號, 要小心。

當便便變細或稀爛，就有可能不正常了。因為正常的直腸和肛門，它必須要有一定的直徑，所以大便出來比較粗。

相反，突然間變細或稀爛，就有可能腸子裡面長了不好的東西，這個時候就要注意了。

表現二：排便不規律

排便後一身輕鬆，這是很多人的正常反應。正常人每天排便1-2次，且排便時，感覺輕鬆順暢，會有一種舒適感。

若排便時，經常感覺不通暢，甚至很多天不排便，或經常腹瀉，甚至腹瀉和便秘交替出現，這時就一定要警惕腸癌了。

表現三：便中帶血

便中帶血，是一種非常危險的信號，也是腸癌的早期表現之一。

若發現糞便顏色發暗發黑、或伴有大量的粘液或膿血，建議及時就醫。

腸癌到底是什麼原因引起的？

很多人說腸癌的發生和吃有關，吃太多垃圾食品會導致腸癌。這話沒錯，但腸癌的誘因並不只是吃，即便單從吃上來說，腸癌的發生也和多種飲食習慣有關。

概括地說，腸癌之所以會發生，主要就是飲食習慣和生活習慣兩方面不良的結合。

一、飲食習慣

1、無肉不歡

愛吃肉是腸癌發生的重要危險因素。這些東西被細菌分解後，產生許多的致癌物質，再加上這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，導致大腸蠕動慢並積壓在腸中，刺激腸粘膜，產生癌變。

紐西蘭的研究表明，牛肉賣得好的地區，大腸癌發病機率也就越高。另外，飽和脂肪酸、動物油過多攝入也可導致大腸癌病發。

2、口味重

偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，習慣宵夜，如同讓胃腸道長期在休息時間「加班」，重口味刺激加重了胃腸道的負擔，增加腸癌風險。

二、生活習慣

1、一坐就一天

很多人在辦公桌前，一坐就是十多個小時，久坐缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

而且，近年來得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村。這都和城市年輕人長期久坐、不愛運動有關。

2、喝酒、抽煙

飲酒也是增加腸癌風險的重要的一個要因。增加腸癌的風險的要因中，被視為「確實」的唯一要因就是飲酒。

男性飲酒換算成純酒精，每日為23～45.9g、46～68.9g、69～91.9g、92g以上的，比完全不喝的，患腸癌的風險是1.4倍、2.0倍、2.2倍、3倍。

女性雖然不像男性那樣明顯，但飲酒換算成純酒精達每日23g以上的，比完全不喝的，患腸癌的風險是1.6倍。

有研究認為，吸煙可以對大腸產生長期性、持續性的慢性刺激，從而誘發大腸癌。

預防腸癌，記住「三多三少」：

腸癌，在發病人群中，其死亡率非常高，做好預防，是不可缺少的。

多蔬菜、少紅肉

如果你的腸道已經不是很健康了，真心建議你多吃蔬菜、少吃點肉吧，尤其是紅肉。紅肉是大腸癌發生的一個強的危險因素，盡量少吃煎烤後的棕色肉類，有助於預防腸癌的發生。

蔬菜中，圓菠菜和芹菜是很好的選擇。

菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，還能促進胰腺分泌，幫助消化。 菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用。

芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上其富含粗纖維，利於排泄糞便，從而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果，芹菜含有豐富的纖維，有較強的清腸作用，能帶走腸內有害於人體的物質，甚至使致癌成分排出體外。

多喝茶，少喝酒

雖然喝酒引發腸癌的機制還不十分清楚，但喝酒會增加腸癌風險是肯定的。所以，平時還是盡量少喝酒的好。與其喝酒，其實不如喝茶，喝茶是養生很好的方式，好的茶也能起到養腸的功效。

蒲公英玉蘭根茶：將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，泡水代茶飲，對養腸、預防腸癌有幫助。

蒲公英，富含維生素A、維生素C及礦物質，蒲公英還有「解毒草」之稱，對上火引起的便秘、口腔異味等均有一定療效。且蒲公英又稱為「尿床草」，有很好利尿作用，可促進體內毒素排出，改善體內環境。

玉蘭根含有低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、降低結腸中患癌症前期損傷等生物活性。還可幫助腸道調節菌群，使腸道雙歧桿菌增多，減少病原菌和腐敗菌，如沙門氏菌、李斯特菌、金黃色葡萄球菌、大腸菌群等。

尾參桔梗茶：在蒲公英根和玉蘭根的基礎上，再加入尾參和桔梗，不但養腸通便，還對肺有益處。

中醫認為「肺與大腸相表裡」，若肺有火，易出現大便乾結、鼻腔乾燥等表現。

尾參，入五臟，為養陰生津之要葯，對肺陰虛所致的乾咳少痰、咽干舌燥等有一定的治療作用。桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿之功效，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等症有很好改善作用。

秋冬季節，喝點尾參桔梗茶水，既能養腸通便，又能潤肺鎮咳，養腸的同時養肺，養好肺又助益腸道健康，兩者可良性循環。

多運動，少熬夜

鍛煉身體不僅可以提高自身免疫力，對於促進腸道蠕動也十分有幫助。尤其是長期久坐缺乏運動的人，每天可以抽出特定的時間進行體育鍛煉，延緩腸道老化，加速代謝排便等。

不過需要注意的是，並非運動越多越好，研究發現，當一個人過度運動時，腸道細胞便容易受到損壞，腸道也容易有漏洞、滲漏。

一個人運動兩小時，運動程度達「最大攝氧量」的60%，似乎就是一個門檻，無論身體、體能狀況如何，只要超過這個運動門檻，腸道損壞風險就會明顯上升。

一些特殊人群，如大腸激躁症患者、發炎性腸道疾病患者更不適宜做劇烈運動，只需做低度、中度運動就可以了，也會有較多好處。

此外，對於年輕人患者來說，熬夜也是導致腸癌的主要因素之一。所以，年輕人想要腸道健康、遠離腸癌，就要學會調整好作息，少熬夜，適當休息，減少壓力，也有助於保護腸道。

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