它是榨汁機中的「彭于晏」，因為顏值和實力都滿昏啊！

90後是深受互聯網文化影響的一個特殊群體

雖然正當詩酒年華，也為了髮際線憂心忡忡

一邊叛逆獨行一邊「佛系」努力

既要放肆嗨，又惦記著保養身體

你知道90後最IN的養生大法是什麼么？

——果蔬汁療法

一杯清新的鮮榨果蔬汁，天然的甘甜爽口

水果、蔬菜豐富的維生素和纖維素

清爽解膩的同時幫助腸胃消化

還能為肌膚補充水分和營養

簡直完美！

於是，身邊越來越多女生都在打卡自己的果蔬汁。但是看了幾篇分享以後，一成老師竟然表示有些擔憂，因為那些號稱可以「排毒」、「瘦身」、「美膚」的果蔬汁，跟帖點贊了10萬+，可其中果蔬原料的搭配，卻是滿滿雷區。下面先來說幾個誤區，如果你平時也有這樣喝的話，一定要小心了，這樣是果蔬汁可能會讓你越喝越胖！

明明是果蔬，「吃」多了竟然也會發胖？

很多人會在果蔬汁中加入酸奶、養樂多來調整口味。雖然它們的主要特性是含有大量活性乳酸菌，但是不可否認的是在其成分中依舊有大量糖分的存在，這些糖分也是導致發胖的主要原因。

還有一種情況是選擇超過5種以上的果蔬來製作混合果汁，這樣加在一起的時候，反而不能突出主要功效，對於瘦身的作用也微乎其微。

只喝果蔬汁、不吃飯也是錯誤的減肥方法，長期不攝入主食，維生素和礦物質足夠，但蛋白質、脂肪缺乏，很可能會引起低血糖。而低血糖需要不斷進食，才能糾正，才能不感覺飢餓、頭暈、乏力、心慌等不舒服感覺。所以你「減肥後」比正常人吃的要多很多，所以才會胖的。

一成老師在家中堅持多年為家人製作果蔬汁搭配各式營養早餐，她的果蔬汁原則是什麼呢？

主副食材的搭配：主食材60% 輔助食材30% 風味食材10%

主食材是能量棒，副食材是調味劑

主食材怎麼選：主食材是指此款飲品的口感主角或者能量的主要來源又或者是你今天想喝的某一款水果，或者你希望能達到的某種效果，根據這個確定你的食物。主食材佔60%能決定它的風味或者功效，當確定好主食材後分析一下它在哪方面存在不足：比如口感、水分或者甜度等，再選擇輔食材去彌補它。最後加一些氣味或風味香料加以混合，就可以做出一杯健康好喝、風味俱佳的果蔬汁了。

接下來一成老師就介紹兩種常見功效的自製果蔬汁，為大家示範正確的果蔬汁製作方法：

高鉀瘦臉——黃金果汁

食材：香蕉（60克）、菠蘿（50克）、葡萄柚（1/2個）

黃金果汁選取的三種水果都富含鉀質，能夠促進體內代謝功能，消水腫。

香蕉除了含有澱粉酶外,還有麥芽糖酵素、蔗糖酵素等各種消化酵素。並含豐富的鉀。

菠蘿蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

葡萄柚里包含促進新陳代謝的「檸檬酸」和「鉀」。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多餘水分消除浮腫有關。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

維密最愛瘦身果蔬汁——綠巨人

食材：羽衣甘藍1份、 蘋果3個、 青檸檬3個

作為蔬菜界的網紅代表，超模Bella Hadid就是羽衣甘藍的忠實粉絲，冰箱里放的全是滿滿的羽衣甘藍。

好萊塢影后格溫妮絲在Ellen脫口秀上展示烤羽衣甘藍脆片的菜譜，人們猛然發現這種蔬菜具有逆天的營養價值。

羽衣甘藍擁有比牛肉多更多的鐵質、比牛奶更多的鈣、比蔬菜多十倍的維c。但是它的口感卻並不好，用檸檬+蘋果+羽衣甘藍榨汁，可以中和口感、並且搭配檸檬後，吸收率是果蔬汁的4倍！

極簡生活，翻出不同美味

生活中大家都喜歡做加法，是不是果蔬加的越多越好，機器越貴越好？Less is more，很多時候簡約的東西，才是最貼心的實用款。

就像我們今天使用的這款榨汁機，可以簡單的搭配、可以快速的完成想要的味道，甚至清洗都是「極簡風」，加水打10秒，簡單沖洗後就已經非常乾淨了。

另外，還有兩點想關於果蔬汁的飲用建議跟大家分享：

1、 空腹喝容易瘦：一早空腹喝一杯健康的果蔬汁確實有瘦身功效，但第一需要堅持，第二體質不同也因人而異，如果腸胃功能比較弱，比較體寒的女生不建議長期用這樣的方式。

2、 不要精細過濾：很多機器為了追求細膩的口感好都是過濾掉很多果肉渣。最終榨出來的果汁也大大縮水。但是其實保留果肉渣能更好的幫助我們完全攝入果蔬的纖維和營養。純液體的不能飽腹,有果蔬渣可以直接代餐。

除了蔬果汁，它可以做出許多不同的味道來。很多人在夏天愛喝星冰樂，但是一杯市售的星冰樂就有47g的糖分，於是一成老師自己研發了一款低卡版本的。只需要一款小榨汁機，在家也能做。

今天教大家的健康蔬果汁都學會了嗎？

EXC水果榨汁機

雙杯雙蓋 復古便攜

原價：298元

活動價：268元

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在線時間：工作日9:30-18:30

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