別怪它難看，每天多吃一把，排出6斤黑臭宿便，怕瘦盡量別碰！

很多人覺得自己的身體非常的沉重，有可能不是因為自己真的很胖，而是因為體內的垃圾積累太多了，導致新陳代謝變慢，人感覺不精神，走起來也覺得費勁。體內垃圾的頭號禍首就是宿便，人體每天都會攝入大量的食物，當它們經過分解以後，如果沒有及時的排出，就會在體內形成宿便。保持一個良好的運動習慣，多喝水是非常必要的事情，同時你還可以多吃一些有利於排出宿便的食材。有些食材外表可能長得不好看，但是效果卻十分的棒，堅持下來，每天多吃一把，排出6斤黑臭宿便，你會發現體重往下掉，怕瘦的盡量別碰哦，哈哈！

1、糙米

糙米這種傳統的雜糧，它一直都沒有被人們所拋棄，同時也沒有大受歡迎。原因有二，第一個就是糙米的營養價值非常棒，第二個就是糙米的口感和外形不受大眾喜愛。財迷本身具有很強的促消化作用，多吃一點糙米，腸胃的垃圾清理光光，對於預防便秘、清理宿便有很好的效果。

2、黑豆

俗話說，黑色食物最補，黑豆就是其中的一種。黑豆裡面含有我們身體非常需要的微量元素，老人們總是說，腎臟不好，那就多吃黑色食物，就是這個道理。另外，黑豆裡面含有的纖維素在同類型的食材裡面屬於比較高的一種，多吃一點黑豆對於清理腸胃、排出宿便有很好的輔助作用。

3、決明子

決明子不是一種非常大眾的食材，因為它本屬於中藥材。決明子屬於一種涼性食材，對於預防便秘和排出宿便有很好的作用，只需要用它泡一泡水，大便就不會出現乾結的情況，從而它能夠順利的排出體外。但是決明子比較涼，腹瀉人群盡量別食用，經期女性別食用。

4 、辣木籽

辣木籽的鼎鼎大名相信很多人都有聽說過，它是近些年非常大熱的一種食材，主要還是因為它比較全能，是一種天然食材，具有降三高、減肥、排宿便等等功效。辣木籽外殼是黑色，裡面是純白色的一種食材，它含有大量的膳食纖維，是腸道的好夥伴，能夠清理吸附在腸壁上面的垃圾，便秘人群最需要它。便秘人群第一次吃辣木籽的時候，一般會出現腹瀉的情況，請不要擔心，這只是它的排毒效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！