這5條養肝小秘訣要放在心上，並付諸行動，護肝更健康

眾所周知，人體的各個器官都有不同的作用，肝臟主要負責將代謝廢物和毒素排出體外。如果肝臟功能異常的話，毒素長期在體內累積，對我們的健康會有很大的影響。因此，想要正確養生，掌握以下這5條養肝小秘訣是很有必要的，這5條養肝小秘訣可以讓生命更健康。

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一、保持平和心態，不輕易動怒

怒傷肝，經常動怒生氣會給肝臟帶來負面影響。所以，想要養肝護肝，生活中一定要學會克制自己的脾氣，用樂觀的態度和平和的心態來面對一切，愉悅的心情可以幫助保護肝臟。

二、堅持適量運動

生命在於運動，堅持運動可促進人體新陳代謝，加速體內代謝垃圾和毒素的排出，同時也可以保證肝臟的基本活性。所以，運動是養肝的好辦法，但是千萬不可過量運動，長時間激烈運動會產生大量活性氧物質，會增加肝臟的負擔，會起到適得其反的作用。

三、保持充足睡眠，不熬夜

肝經的運行時間是在夜晚11點半到凌晨3點，人如果有足夠的睡眠時間。不熬夜的話，就能夠讓充分的血液流到肝經內，發揮肝臟的功能，養肝氣，而長期熬夜會損害肝經的正常功能。因此，想養肝，最好在晚上十一點之前上床睡覺。

四、戒煙戒酒

肝臟是人體的解毒器官，因此煙酒中的有害物質會直接給肝臟帶來傷害。特別是酒精，長期過量飲酒的人患上脂肪肝、酒精肝的幾率都要遠遠超過不吸煙喝酒的人群。所以，為了維護肝臟的正常功能，最好戒煙戒酒。

五、臨睡前不要吃宵夜

臨睡前吃宵夜，會加重肝臟的負擔，讓肝臟在睡眠中也要全力運轉，沒有充分的休息時間。長此以往，肝臟的代謝和排毒功能就會下降，為了保護我們的肝臟，最好避免在睡前吃夜宵。

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