養胃的人謹記，飯後別做3事！多吃3物，守好2道防線，養好胃

中醫講，胃是後天之本，胃強則胃口好，食慾好。老話說得好：能吃能喝身體好！現在，越來越多的人，已經開始重視養生，也知道養生要先胃，因為胃有消化和吸收的功能，胃的好壞是健康的基礎。

養胃的人謹記，飯後別做3事！多吃3物，守好2道防線，慢慢養好胃！

養胃謹記：飯後別做3事

一、飯後別馬上運動

當剛剛吃飽了飯，食物還在胃裡面，此時運動，如果是一些劇烈運動，會對身體有一定損害的，會出現胃部及腸道的不適感，嚴重者還容易引起胃下垂。

二、飯後別抽煙

吃完飯後，腸胃蠕動會加快，會使吸收的煙霧比平時有所增加，更容易使毒素進入體內。飯後馬上抽煙還會影響胃粘膜血管收縮與胃消化，導致腸胃功能紊亂，從而嚴重傷害身體的健康。

三、飯後別睡覺

很多人都有這樣一感覺，尤其是中午，一吃完中餐，立馬就想睡覺，那麼飯後能不能馬上睡覺呢？在吃飽後馬上睡覺，消化正是旺盛的時候，此時的大腦會供血不足，從而增加肥胖的幾率，有的甚至出現中風的風險。

養胃謹記：多吃3物

酸奶

酸奶中有乳酸菌和其他有益菌的成分，這些成分可以促進消化、保護胃粘膜、中和胃酸，從而達到養胃的效果。

紅薯

紅薯有養胃去積的作用，因富含膳食纖維，可以消食化積、增加食慾。

花生

花生是一種富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇的食物，還含有豐富的膳食纖維，而且屬於低鈉食物。因此每天吃適量花生，能起到很好的養胃作用。

養胃謹記：2道防線

第一道、吃飯要細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽，可以充分的咀嚼食物，就能減輕腸胃負擔。同時，細嚼慢咽有住於胃部對食物的消化和吸收， 對養胃有一定的好處。

第二道：飯後動動腳趾

如果脾胃虛弱的人在吃完飯後，可以動動或者按摩一下腳趾，這樣能夠起到促進體內氣血通暢，扶正祛邪的作用。建議：飯後可以用腳趾抓地或者抓鞋底，一次持續的時間5分鐘，一天做2～3次。如果，能堅持下來，會慢慢提高胃腸功能。

註：圖片來自網路

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