經常失眠？是身體走向這四條「不歸路」的表現，要重視

現在的生活節奏越來越快，雖然它給我們帶來了美好的生活，同時也給我們的身體上帶來了負擔，現在大多數人都染上了失眠。因為多種多樣的壓力，會出現焦躁和精神不好的情況，這樣會影響我們的睡眠質量，產生失眠，失眠對我們的傷害很大，它會讓我們出現早衰，嚴重的會引發心理病。

1、 失眠會降低我們的抵抗力，增加了患病的幾率。

如果一個人處於長期失眠的癥狀，會使自身的免疫力降低，女性朋友容易內分泌失調，出現各種的婦科病。還會增加更多疾病的出現幾率。

2、 降低我們的工作效率

只有休息好了才有精神去迎接明天，才能提高我們的工作和學習的能力，如果經常失眠的話，就會分散我們的注意力、降低我們的理解能力，讓工作和學習的效率都有了大幅度的降低。

3、 加重心腦血管類疾病發生的概率

在我們睡眠的時候，我們的身體會進行細胞分裂，如果我們睡眠不足就會打擾到正常分裂，很有可能發生癌細胞的突變。

4、 神經病症加重

失眠是焦慮和抑鬱症的前期表現，同時失眠也會加重這些病症，就算是精神沒有問題的人，如果是長期失眠的話就會產生一些負面情緒嗎，如果是長期有失眠的朋友，就可能會出現頭痛等情況，時間一久就會引發更嚴重的心理病。

失眠的調理方法

失眠的朋友可以在平時的時候多吃一些粥類的食物，比如瘦肉粥等，也要多喝一點兒魚湯雞湯還有小米粥等，都可以幫助我們改善一下睡眠，促進我們的睡眠質量。

在我們睡覺之前還可以來一杯熱牛奶，它有安神的功效。如果在熱牛奶裡面加適量的蜂蜜就會更好的緩解失眠情況，還有養顏的功能。

在飲食方面平時要多注意一些，吃得清淡一點。不要吃太過於重口的食物，如辣椒和膨化食品之類的，容易引起上火。

在平時要控制自己的情緒，讓自己的心情平和一些，尤其是在睡覺之前少抽煙喝酒或者喝咖啡之類容易刺激大腦的東西。

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