秋凍有學問，這3個地方千萬不能凍！

Q:

「春捂秋凍，不生雜病。秋天得凍一凍才好！」果真是這樣嗎？

A:

「秋凍」，是指秋天不要過早添衣。適當地凍一凍，可以提高耐寒能力，增強身體的防禦機制，為即將到來的寒冬做好準備。所以，「秋凍」還是有一定的道理的。

然而，不少人遵循「秋凍」的做法，卻反而凍出了病。那麼，怎樣才是正確的「凍」法呢？

秋凍的目的其實是顧護陽氣，讓身體適應季節的變化，以保持陰平陽秘的健康狀態。適當秋凍，衣服逐漸加厚，能使人體慢慢地適應氣溫下降，有助於增強自身的防寒抗寒能力。

但是，「秋凍」只適合身體素質較好的人，而現代人體質大多偏寒，多表現有脾胃虛陽氣弱的癥狀，因此很多人都不合適「秋凍」養生。

1、心血管疾病患者

中醫認為，心主血脈，心血管疾病多與機體內的津、血運行不暢有關。由於津、血「得溫則行，得寒則凝」，所以心血管疾病的發生和發展受外界溫度影響很大。

寒冷容易導致人體的血管緊張，使得氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而會引起血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生，嚴重者甚至可能引發偏癱，危及生命。所以對於心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜「秋凍」。

2、呼吸系統疾病患者

患有哮喘、支氣管炎等疾病的人群呼吸道的防禦功能比較差，寒邪容易乘虛而入，導致咳嗽、氣喘等癥狀加重，不利於疾病的康復。

3、腸胃病患者

腸胃道對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運行不暢，易導致腸胃疾病複發。尤其是潰瘍病人受寒冷刺激後，可能會引發更嚴重的併發症，因此也不建議「秋凍」。

4、關節病患者

有類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節疾病的人群，受寒時「老寒腿」會疼痛加劇，故應注意腿部保暖，不宜受凍。

5、糖尿病患者

寒冷時機體內多種激素水平都會升高，從而致使血糖波動、病情加重。而且，糖尿病人的血管受到冷空氣刺激，易發生血管痙攣，血流量減少，從而導致微循環障礙，易引起組織壞死、糖尿病足等併發症。

「秋凍」忌盲目，添衣要靈活

「秋凍」可不是一味地挨凍，當天氣轉冷時，多穿衣服是很有必要的，否則不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

秋冬之交，冷空氣來襲，要根據溫度變化靈活增減衣物。

現在早晚溫差大，大家在早晨、夜間氣溫較低時，記得要及時添衣。

此外，南北方氣候差異大，「秋凍」的講究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必過早、過多地添衣；而北方秋季晝夜溫差大，受到冷空氣影響時，常常一夜之間氣溫大「跳水」，穿衣太少的話很容易感冒。

需要提醒的是，這幾類人不適合「秋凍」：

老人、小孩，以及體弱體虛的人；

患有支氣管炎、高血壓、冠心病、肺病和腸胃病等疾病的人。

3個部位千萬不能「凍」

「秋凍」並不是全身都要凍。即便穿得少，以下這些關鍵部位也要注意保暖。

1

肩部

很多人不太注重肩部的保暖，其實這個部位是比較脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就會很容易受涼，長此以往，很可能會患上肩周炎等疾病。

比如，有的人睡覺時不穿上衣、肩膀蓋不嚴，或者愛穿弔帶衫、背心之類露肩的衣服，都會導致肩膀受涼。

建議

初秋時節，肩部要注意保暖，外出時可以圍一個披肩。可用熱水袋熱敷肩部，再輔以按摩，這樣做有利於促進血液循環。

2

腹部

人體很多臟器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹瀉。因此，患有腸胃疾病要特別注意腹部的保暖。

此外，腹部保暖對於女性也很重要，因為女性下腹受涼會導致痛經和月經不調。

建議

睡覺時，可多用一條毛巾蓋在腹部。

患有腸胃病的人或者經常痛經的女性，平時應做足腹部保暖。外出時不妨多穿一件背心或者馬甲，保護好腰腹部。

3

足部

俗話說，「百病從寒起，寒從腳下生。」

腳是身體最怕冷的部位之一，因為它離心臟最遠，雙腳末梢血液循環差，同時皮下脂肪量少，因而保溫能力也比較弱。

如果足部的保暖不充分，雙腳的毛細血管就會收縮，導致血液循環不通暢，人體抵抗力也隨之下降。

建議

經常感覺腳部冰涼的人，晚上睡覺時可以多穿一雙襪子。

堅持用熱水泡腳，可以促進全身氣血運行，緩解痛經等病症。平時適當多做運動，也能夠促進血液循環。

廣積德提醒

萬事皆有個度，「秋凍」也不例外。平時患有疾病，如心腦血管病、慢性腎病、胃腸疾病、哮喘、氣管炎、肺氣腫、風濕性關節炎等的老年朋友，不宜盲目進行禦寒鍛煉，以防受涼患病或加重病情。特別是在冷空氣來襲的時候，要做好防寒保暖工作，以利平安度過秋季。

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