桂圓有安神助眠的功效，糖友失眠能吃桂圓嗎？醫生這麼說

桂圓，也叫龍眼，是我們生活中常見的一種水果，相信不少的人都愛吃。桂圓不僅味道好，而且還有安神助眠的功效。因此，對於經常失眠的朋友來講，常吃桂圓是一種不錯的選擇。

那麼如果是我們糖友出現了失眠，還能不能來吃桂圓來安眠呢？今天我們就來一起來看看這個問題。

糖尿病人由於內分泌紊亂，因此他們比普通人，更容易出現睡眠問題。普通人如果不是特別厲害的失眠，一般通過合理飲食，再多運動、運動，失眠都可以得到很好的改善。糖友出現失眠，雖然運動也適合糖友，但飲食卻需要格外當心。

就拿我們今天要講的桂圓來說，桂圓雖然有安神助眠的功效，但是血糖高的人就不要吃桂圓了。為什麼這麼講呢？

我們知道，桂圓是由龍眼加工而來的，經過了脫干處理，其營養成分在濃縮的同時，含糖量也大大提升了，吃了之後會引起較高的血糖反應，不利於血糖的控制。

在考慮安神效果的同時，還要考慮到食物的升糖情況。這裡要為糖友們推薦的是熱牛奶和小米粥。

牛奶本身其實沒有什麼安神效果，但是熱牛奶的溫度，則有助於入睡。建議糖友們選擇低脂或脫脂牛奶，以免熱量過剩導致發胖。再來說下小米粥，它富含的b族維生素和氨基酸有助緩解神經緊張，它的升糖指數也不高，糖友們在控制量的前提下，還是可以喝點小米粥的。

當然，糖友們把血糖控制好了，就能在很大程度上改善睡眠問題，因為睡眠和血糖本身就是互相影響和加重的。除了飲食調理，良好的睡眠環境也是很重要的，保證床上乾淨舒適，保證卧室安靜，同時遠離電子產品。把手機丟遠一點，才是重中之重。

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