秋冬來臨,恢復免疫力就靠它們了
養生
10-31
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秋冬天氣變冷,免疫力不好的老人小孩一不小心就很容易感冒,這時,除了勤加鍛煉外,也可以適當多吃增強免疫力的事物哦。接下來筆者要向您推薦幾種適合在秋冬多吃的增強免疫力的食物。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高 2~4 倍,增加機體免疫力。生食紅蘿蔔可以幫助降血脂和膽固醇,並可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發病風險。
娃娃菜
據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節作用。常見的「上湯娃娃菜」就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。
板栗
中醫認為,板栗性溫,服用之後能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況,服用板栗之後能夠有效的令身體恢復健康。尤其上班族,適合將板栗作為零食食用,另外在酸痛處貼薈欣福消痛貼,其發熱的效果加上中藥成分能有效舒緩酸痛。
【往期精選】
血糖高要遠離這4種食物
多吃這些食物, 延年益壽抗衰老
肺部容易受傷, 原來是這些食物吃多了
堅持吃這些食物肝毒排光, 身體更健康
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