引體向上好處很多，彎腿和直腿有區別嗎？說了你可能不信！

現代生活水平越來越好，人們已經不用為吃穿愁眉苦臉，相應的，暴飲暴食，吃東西沒有注意度已經成了很多人的弊病，這樣的結果就是導致肥胖患者越來越多，這個時候我們就想到了健身房，想通過健身來保持健康，今天我們就來聊聊健身房裡一項常見的運動，引體向上。

有些人發現在引體向上時拉直腿更容易。其他人認為彎曲腿是正確的。那麼哪一個更好呢？

事實上，引體向上時腿部動作的擺放，根據你希望如何得到鍛煉效果，雙腿放在不同的位置，鍛煉效果就不一樣。下面對其進行了詳細的說明。

一，彎曲你的腿-更好地改善你的背部。

為了更好的背部訓練，更準確或更刺激的背部訓練，你應該選擇彎曲你的腿作為一個拉起。 頦部只能被傳到上背部肌肉，而不是背闊肌。當你做仰卧起坐時彎曲你的腿讓更多的背部肌肉參與，而且效果更好。

二，直腿引線-適合於斷開引線的數量。

很多人認為直腿底漆更容易，因為當你做直腿底漆時，你的身體更穩定，更容易做。直腿引物可以增強肩膀、胸小肌、背部和手臂的協調能力，增強懸吊運動的穩定性，這樣你就可以跟隨更多的引物上來，適合打破引物的數量。

三，L字挑戰雙臂

L型底漆是一種升級版的碰撞底漆。它可以幫助你加強上下肢的穩定性核心，上肢核心是肩膀，下肢核心是腰部和腹部。 定期訓練這個下巴可以讓你的身體更加和諧，更適合爆發力。許多人用這個動作作為常規訓練來提升雙臂。 把下巴拉到大腿上有什麼好處？原來的下巴腿放在這樣大的方式。

這些是腿部放置對仰卧起坐的影響，但在這些動作中沒有絕對的正確錯誤。這主要取決於你想練習什麼，你的目的是什麼。

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