想要開始健身，先做好3種準備，幫你打好健身基礎！

對於剛剛接觸過健身的人來說，肌肉擴張是必須的，而且可能需要很長的時間，所以我們必須從一開始就打好基礎，準備打一場長期的戰爭，這樣訓練後肌肉就可以生長。許多人可能認為健身只是做某些運動來發展肌肉，這只是一種表面現象，它需要結合相應的科學知識，如解剖學和訓練方法，才能達到預期的效果。所以我們要做好健身工作，不僅要在線學習那些動作，在此之前還需要很多準備，以便不讓自己處於危險之中，或者不被一些糟糕的私人教練蒙蔽，畢竟，健身面向的對象是自己身體。

一般來說，對於身材苗條的人來說，首先要面對的是肌肉的訓練，因為他們自身的脂肪含量已經足夠低，所以為了加強他們的運動能力，有必要進行肌肉訓練，以使肌肉更加飽滿。所以只是為了做好準備，很多人其實都很迷茫，而且不是很清楚要準備什麼，所以為了讓自己的目標更加明確，我們需要一些指導，下面是需要準備的三點。

一，心理準備

心理因素是許多人放棄訓練的原因之一。他們不知道他在開始訓練前會這麼努力，即使有受傷的危險，所以當這些情況發生時，他們會放棄，因為他們承受不了這麼大的心理壓力。在進行肌肉增強訓練之前，我們需要理解，只有在訓練中肌肉的一部分被破壞時，修復機制才被觸發。然後會有延遲的酸痛，這在訓練結束時可能不明顯，但是第二天一動就會讓你感到疼痛，所以你需要一顆確定的心。

二、知識儲備

健美是對知識的極大渴求，所以這種知識可以涉及各種學科，也可以涉及他人的培訓經驗，這些都會給我們帶來培訓，帶來更好的指導，並讓自己知道為什麼這樣做。如果你的大腦中沒有這方面的知識，不僅會讓培訓困難，也容易受到不良的私人教育的欺騙，從而受到一定的損失。

三、裝備準備

設備是可見的，可觸摸的，所以不要覺得設備方是不可靠的，設備的存在即合理，所以我們必須做好準備，我們必須為了使培訓效果更好。

還有很多事情要準備。除了平時的運動裝，一些護具，減少受傷的風險，甚至更基本的杯，可以幫助訓練，最好是有一個手錶，監測心率。

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