手腳冰涼沒人給捂，做好這幾點，讓自己變成暖寶寶

一到冬天，我們手腳就會自然的冰涼起來。雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便。就算是穿的比較多，還是會打顫。那麼為什麼有些人一到冬天就手腳冰涼?又要怎麼調理呢?

冬天手腳冰涼是因為冬天寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。

冬天手腳冰涼的主要原因有以下幾點

中醫認為陽氣不足

冬天手腳冰涼是常見的現象，主要原因是由於自然界的溫度降低從而導致陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

末梢血液循環不好

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。冬天因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。

月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

手腳冰涼要如何調理

時常泡澡，每晚用熱水泡腳

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、迷迭香等精油入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。熱水澡可以擴張血管繼而促進血液循環，來改善手腳冰涼的情況。值得注意的是，泡澡的水溫不宜過高，以39-40度以下為宜，同時，熱水浴對人體的刺激也是相當大，心肺功能不好的人、燙傷的病人最好不要洗熱水澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善手腳冰涼的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

每晚熱水泡腳後可按摩至陰穴和湧泉穴和手上的陽池穴

而陽池穴,有生髮陽氣，溝通表裡的作用。陽，陽氣也。池，囤物之器也。該穴名意指三焦經氣血在此吸熱後化為陽熱之氣。陽池穴是調節全身血液循環的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通充血、暖和身體。經常按摩陽池穴，就好像將陽光聚集在一起，讓人從此不再怕冷。

每天用熱水泡腳後，可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

飲食上如何配合調理手腳冰涼

常吃溫補食物

如人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

吃芝麻、花生等富含維生素E的食物：

芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環;

吃西洋參泡水

西洋參具有滋陰補氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑的雙重功效. 古語云: 「西洋參性涼而補, 凡欲用人蔘而不受人蔘之溫者皆可用之」. 故補而不燥是西洋參的特別之處。可以單獨泡水飲用。

西洋參的小配方：

西洋參切片或參須3克，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，即可飲用，並可反覆沖飲至無參味。

西洋參切片或參須3克，菊花0.5克，沸水沖飲。具有滋陰生津，清熱明目之功效。

西洋參切片或切段或參須3克，麥冬1克，加水煮沸後用文火煮約1小時，飲汁。可增強西洋參之滋陰生津潤肺功效。

西洋參蜜棗茶：將西洋參切片或切段或參須10克，放入沙鍋燉，待水沸後將蜜棗放人，用中火燉約1小時，即可。喜冷飲者可將之放入冰箱作冷飲用。此方能平肝火，清腸熱，老少皆宜。

處方中藥治療虛寒體質

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥處方通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師根據你自身的實際情況來開立藥方。

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