糖尿病人，晚上睡覺沒有這4種表現，恭喜你，血糖控制的還不錯！

隨著生活水平的提高，患有糖尿病的人也越來越多，據統計，全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者。

很多人害怕糖尿病，其實並不是害怕糖尿病本身，而是躲在糖尿病背後的諸多併發症。一旦糖尿病人血糖控制的不好，併發症就會突然到訪。

糖尿病人，晚上睡覺沒有這4種表現，恭喜你，血糖控制的還不錯！

表現一：睡前異常口渴

睡前異常口渴，喝很多水也不解渴，很可能是一個危險的信號。

正常情況下，如果沒有劇烈運動，或者吃很鹹的東西，睡前是不會有很口渴的感覺的，如果你睡前異常口渴，很可能是體內血糖過高了。過高的血糖會使得血液的滲透壓增加，人會變得很容易口渴。

表現二：睡前虛弱飢餓

血糖過高，自身糖代謝就會異常，即使吃了晚飯，也是很容易飢餓，並且精神狀態很差，身體虛弱。

經常睡前虛弱，飢餓難耐，需要加餐，這都是血糖過高的表現。

表現三：皮膚髮癢不適

晚上躺下睡覺時，好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是血糖太高所致。

由於患者體內的血糖太高，無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢，或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態，出汗減少，皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

表現四：手腳發麻、疼痛

手腳發麻、疼痛也是一個血糖過高的警示信號。因為我們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。

另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，尤其在夜間，疼痛會更加明顯。

三件事讓併發症的加速到來，糖尿病人不要做

有些人覺得，糖尿病是慢性病，從得糖尿病到出現併發症一定需要很長時間。

這個答案是錯誤的。一般情況下，糖尿病患者出現併發症的時間，並不是按照患病多長時間來看的，而是按照血糖控制水平來決定的。生活中三件小事，如果你常做，很可能讓併發症提前到來。

1、煙酒無度

很多人覺得抽煙喝酒又不是吃糖，不會影響血糖的，你要這麼想，併發症真的離你不遠了。

雖然吸煙確實對血糖的影響不大，但是吸煙會嚴重損害血管健康，這就很容易誘發心腦血管併發症了。

很多人會發現喝酒後會出現低血糖，以為這是降糖的方法，別傻了，喝酒只是短暫地影響了肝糖原，所以才有血糖降低的表面反應，但經常飲酒會讓人體的糖耐量降低，是會催生併發症的。

2、吃多動少

很多人得了糖尿病後很痛苦，特別是在飲食控制這件事上，畢竟很多人將「吃」當成了人生享樂的標準，不能吃，吾寧死。所以，面對好吃的，不管自身情況，想吃就吃，甚至抓緊吃，怕以後病情嚴重了不能吃。只能說，你這樣真的沒有多少以後了。

與吃貨並行的，還有懶人，工作太忙、應酬太多、天氣太冷、吃的太多……所有理由都能成為不運動的理由。吃的多，運動的又少，併發症不找你找誰呢？

3、輕信偏方、不吃藥

糖尿病是一種終身性疾病，一旦患上，就可能需要終身服藥。這讓很多人不能接受，恨不能一時就治好糖尿病，於是很多關於糖尿病的偏方出現了。

很多治病心切的糖尿病患者會輕信各種偏方，更有甚者因為吃偏方，而停止服用醫生給的藥物。然而這樣做的結果就是血糖失控，出現併發症。

糖尿病的自養與預防

雖然偏方不可信，但飲食等生活方式的介入確實可以輔助調節血糖，幫助糖尿病人對抗糖尿病併發症，所以，掌握真正的輔助降糖方法，學會自養和預防吧。

一、常吃降糖食物

食物不可能和藥物相比，但好的飲食可以起到輔助的作用，對於維持血糖平穩是很有幫助的。

1、苦瓜

現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、黃瓜

現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

3、南瓜

近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。

4、菠菜

菠菜具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

5、芹菜

芹菜能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。芹菜500克，冼凈搗爛取汁，每日分2次服完，長期堅持，對糖尿病有療效。

6、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

7、空心菜

現代醫學還證明，空心菜能降低血糖，是糖尿病患者可選用的最好的蔬菜，糖尿病病人可以多食用這種蔬菜，不僅可以給身體補充一些維生素和礦物質，同時還可以降低血糖，實在是糖尿病人的福菜。

二、常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險，是因為茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，並且所含的多酚類物質，對糖尿病人的血糖控制也非常有好處。平時喝點養生茶飲，功效更佳。

1、蒲公英金錢柳茶

將蒲公英葉和金錢柳葉混合，製成茶飲，可以起到很好的輔助降糖作用，同時對調預防併發症有益。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

金錢柳能明顯增加糖尿病肝糖原的合成，抑制肝糖異生，調節糖尿病的血糖濃度。其含有的黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑製劑。

2、番石榴茶

番石榴是熱帶地區水果，將番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡代茶飲也可起到不錯的降糖作用。

番石榴中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

3、龍鬚玉竹茶

將龍鬚、蒲公英、玫瑰和玉竹混合，製成茶飲，不但對降糖有幫助，還能養護肝腎，對預防糖尿病腎臟併發症有益。

龍鬚是中草藥中的叫法，龍鬚其實就是玉米須。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玉米須和蒲公英都有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟，對預防糖尿病併發症，尤其是糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。

玫瑰既能疏肝理氣，又可起到很好的調和作用。玉竹是生津的，常用來治療糖尿病人消渴的癥狀。

4、桑葉茶

桑葉，《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，臨床上，常將桑葉用於治療消渴症，也就是「糖尿病」。

研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。

三、常做降糖小動作

運動、運動、運動，重要的事說三遍。運動真的對血糖控制很有幫助。除了運動之外，你還可以常做兩個小動作。

第一個：原地踮腳，兩腳與肩同寬，以每分鐘60到75次的頻率，反覆踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反覆做200次左右，可以有效改善血液循環。

第二個：舉重，有啞鈴可以使用啞鈴，沒有就拿一瓶水或者一本書，舉到左右耳之上位置即可，每周鍛煉2到3次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。

四、常觀察血糖變化

所有降糖方法並不能保證血糖的絕對平穩，甚至藥物也可能帶來負面影響，所以，不要怕麻煩，每天積極地觀察血糖變化，一旦出現異常波動，及時就醫，這樣才能真正遠離併發症。

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