每個人情況不一，需要不同的健身方法，你屬於那種情況呢？

任何去過海灘、游泳池或健身房的人都可以證明人們天生具有各種各樣的身體特徵。有些人更高或更短，更白或更黑，更寬或更窄的肩膀，更長或更短的腿，更高或更低水平的自然耐力，以及身體中或多或少的肌肉或脂肪細胞。

一種流行的分類方法將這些不同的身體類型歸納為三種基本類型，我們稱之為體型分類

外胚型：特徵是上身短，四肢長，手掌和腳底長而窄，脂肪儲存很少；胸部和肩膀窄，通常附著於細長肌肉組織。

中胚型：胸寬，軀幹長，肌肉結構強，力量強。

內胚型：軟肌肉組織，圓臉，短脖子，寬臀部，厚脂肪儲存。

當然，沒有人屬於某一特定類型，每個人更像是所有三種身體類型的複合體。使用該分類系統，可以識別總共88個亞型。這些亞型被記作為1-7，通過測量每種基本類型的顯著性，從低到高。例如，如果某人的測量記錄為外胚層（2）、中胚層（6）和內胚層（5），那麼他屬於中胚層部分內胚層。基本上是肌肉運動員的身體形態，但體內儲存著大量的脂肪。

雖然健美運動的基本訓練原則可以應用於所有體型，但不同的體型對訓練的反應往往非常不同。對某人進行有效的培訓可能對另一個人無效。任何身體類型都可以通過適當的訓練和營養控制來開發。但是，不同體型的健身工作者在早期的訓練中會發現有必要根據不同的目標來計劃他們的訓練，儘管他們的長期目標可能相同。

了解自己的身體可以節省很多時間，減少失望。如果根據內皮訓練的強度進行訓練，外源性的人容易訓練過度，效率低下。那些認為自己更中胚層的內胚層患者也可以發展他們的身體，但是很難控制身體的脂肪比率。最基本的訓練原則對每個人都是有效的，但是如何安排訓練，如何將它與飲食和營養計劃結合起來，根據上帝給予每個人的大小而不同。

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