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奶水是給孩子最好的營養品，也是孩子最好的糧食。可是有些人因為某種原因奶水可能會不足，有些人就會選擇加一些奶粉，或者是直接就放棄掉了。千萬不要這樣做，為了孩子的健康我們一定要在這條路上加把勁，下面小編就為大家推薦幾款食物。

茭白

它是一種不常見的蔬菜，但是它的口感卻非常的鮮嫩可口。不僅好吃，還營養豐富。它裡面含有的大量物質，可以讓奶水更快的產生，對於奶水不足的人來說是比較好的食物。而且它本身的口味是比較清淡的，熱量也不是很高，所以吃了也不會讓你擔心會發胖。如果你的奶水很少的話，用它來燉豬蹄和通草是非常好的一種方式，可以讓你的奶水變多。當然它也是有禁忌的，對於脾胃比較虛寒的人來說，就不能夠吃太多。

花生

實踐證明它對於奶水很少的人來說，是非常有效果的。不但能夠讓你的奶水變得多，還可以讓你在產後儘快的恢復在生產的時候出的血。所以他對產後的寶媽來說也是很有做好處的。而且它還能夠提高奶水的質量，讓寶寶通過吃你的奶水使他的智力開發更加的好。可是可以在平時煮稀飯的時候放一些花生這樣子煮出來的粥比較的清淡，不油膩。當然作為下來的食物之一，你也可以選擇就這樣生吃。但是不建議你用來炒著吃，因為炒了之後它的營養會有所流失。

黃花菜

有些寶媽在剛剛生產完孩子之後，可能會因此而流失非常多的奶水，而且身體比較虛弱，免疫力也會比較下降，那麼你自然就會非常容易感冒，你的病菌就可能隨著你的奶水過繼給小孩。那麼可以吃一些這個菜，它可以幫你快速的恢復健康，它裡面所含的物質對小孩也是非常有好處的，可以讓孩子的神經系統發育得更好。當然對於有些寶媽奶水堵住無法流通的話，它也是有著通乳的效果。你可以就這樣子炒著吃，你可以把它放在湯裡面作為輔菜。

鯽魚湯

它的肉質非常的鮮嫩，而且味道非常的好，當然它的營養價值也是很高的。它更是主要的一道下奶的湯品，好多的人，如果奶水不足的話都會去選擇鯽魚湯來吃。如果直接熬的話，你可能會覺得非常的腥，你不妨先用油煎過後再放水來煮，這樣子煮出來湯不但沒有味道，而且還會很濃。這裡可以為大家推薦一款木瓜燉鯽魚，瓜本身就要豐胸的效果，而鯽魚湯又有著下來的作用，兩者一結合對於奶水少的寶媽來說，可以說是很好的食物。寶媽可以多喝這個湯，它可以讓孩子的眼睛更加的明亮。

豬蹄

很多寶媽在生產完之後都怕吃豬蹄會長胖，其實它的脂肪含量並不是特別的高。其實他對於剖腹產的人來說是非常得有好處的，因為它可以在一定程度上對你深刻的癒合起到一個好的效果，讓你的皮膚彈性更快的恢復。最重要的是，它可以促進你的奶水分泌，有著催乳的作用，可以說它是產後寶媽一大好的食物。當然，如果你覺得太過於膩的話，可以選擇燉湯的時候放一些菜葉子在裡面，那這樣就可以很好的把湯汁裡面的油給吸收掉，而且還可以在吃了以後不產生便秘。

以上就是小編為大家推薦的可以下來的好食物，其實小編覺得如果除了這些食物的輔助之外，平時你還一定要加強多給小孩吃，千萬不要覺得沒有奶水就不讓孩子吃了，孩子的吸吮是對你奶水的增長的最好方式。而且你一定要避免吃一些有影響你奶水分泌的食物，千萬不要在哺乳期內亂吃藥，如果是一定要吃藥，也一定要去大的醫院聽從大夫的建議。最後小編建議大家一定要保持一個好的心情，因為你奶水的分泌，跟你的心情也是非常的有關係的，寶媽一定要擁有愉快的心情。

一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！

我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專註小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！

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