9個練腹動作：讓你秀出迷人馬甲線
健身
11-01
對於久坐的小夥伴來說，肚子上的贅肉很容易堆積，這次給大家分享9個動作，在家裡就能開練，助你打造平坦腹部。
NO.1：雙腳離地，雙手左右變換向下拋。
NO.2：雙手撐地，兩腿模擬腳踏車動作。
NO.3：重心放在臀部，雙腿併攏前後收縮，雙手配合前後伸展。
NO.4：身體平躺，雙腿併攏往上提拉。
NO.5：雙手伸開撐地，一隻腳撐地，另一條腿往前伸，腹部向上提拉。
NO.6：雙手撐地，兩腿交叉往中間跳躍。
NO.7：雙手撐地，固定一條腿，另一條腿向前使勁伸展。
NO.8：一條腿半跪在地，另一條腿在側方前後拉伸。
NO.9：一條腿側躺，一隻手臂平放固定住身體，另一條腿往上提拉，手臂配合。
一般最先胖起來的地方都是肚子，要瘦起來也是肚子最先有效果，但是平時工作忙沒時間去健身房，那麼在家也可以有簡單的瘦肚子練腹肌的方法。
※6個燃脂動作：甩掉下半身堆積的贅肉
※想要一個緊實的臀部！這個動作很重要
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