94歲金庸仙逝，71歲曾患嚴重心臟病，他的養生經驗值得收藏學習

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#金庸去世#

昨天，我們哀悼李詠的去世，還沒有緩過神來，金庸先生去世的消息突然又傳來！作為一個曾經的武俠迷，我小時也深深迷戀他的小說，小時總認為金庸就像他的作品一樣不會死亡，然而今天他真的離開了我們，只留下經典在人間。

看新聞才知道，金庸先生71歲曾患嚴重的心臟病做了心臟搭橋手術，然而術後他堅持獨特的養生方法，能夠長壽到94歲高齡，實在是值得我們學習借鑒。

1.樂觀、豁達的心態

金庸先生說過，人人都無法避免死亡，但一生要好好過，應該去幫助別人，心平氣和的，他講究中庸之道，在寫作中也心平氣和，遇到困難也不過度悲傷消極。

金庸先生的這種心態從中醫角度看是情志養生，從西醫角度分析，是通過情緒調節能保持內分泌平衡，有利於防止心腦血管疾病發生，這一點值得我們學習借鑒。

2.練成了「凌波微步」，要領是身體出汗

金庸先生71歲患上了嚴重的心臟病做了心臟搭橋手術後，開始在醫生指導下適量運動鍛煉，他掌握了運動的節奏，選擇了散步，並逐漸加量，開始每天十幾分鐘，半年後能步行近1小時直到全身出汗，他和媒體朋友笑稱自己練成了「凌波微步」。

對於心臟病或高血壓等老年朋友來說，散步這種溫和的鍛煉方式非常適合，一般來說，每周運動不能少於3次，之間的間隔時間也最好不超過2天，剛開始加入鍛煉大軍的朋友可以放寬要求，每周一次開始，然後逐漸增加到每周3次或3次以上。有些朋友能堅持每日鍛煉，這難能可貴，值得鼓勵提倡，同時要注意如果有感冒或者身體不適時，可以暫停休息一段時間。持續多久合適？具體也要結合個人身體體質情況，一般建議每次鍛煉要持續30分鐘以上，在此基礎上稍感疲勞了，可以休息或停止鍛煉。注意一定要循序漸進，而不要一開始即達預定量，也不能無限或突然加大運動量。

3. 愛好喝茶

金庸先生喜歡喝茶，特別是綠茶，他說：「最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要採下。飲茶與養生是相通的，茶會使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。但我以為，喝茶時，每杯茶葉不要放太多，否則就浪費了茶的香味。」

茶葉按照茶多酚氧化程度和氧化時間，可以把初制茶分為綠茶、黃茶、黑茶、青茶、白茶、紅茶的六大類，其中綠茶含茶多酚最多，研究表明，常喝綠茶，具有抑制脂質過氧化、抗凝、促纖溶、抗血小板凝集、降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、保護心肌等作用，從而可以調節血液中的多種指標，改善心腦血管系統，這將有助於對心腦血管疾病的防治。

而且很多人不願意多白開水，因為時間長了就會覺得索然無味。而茶葉的口感特別，加之國內深厚的茶文化，這樣就能保證多喝水，而同時飲茶也不僅僅是一種物質需求，更是身心的陶冶。

金庸先生雖然永遠離開了我們，但他的經典武俠小說仍將流芳百世，他的養生方法也會讓無數的人學習收益！金庸先生，您一路走好！

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