落枕疼痛難忍，按揉一個穴位，輕鬆緩解！

落枕疼痛難忍按揉落枕穴

雲南省大理州中醫醫院 羅成斌

落枕是指急性單純性頸項強痛、活動受限的一種病症，屬頸部傷筋範疇，又叫失枕。

長時間的電腦辦公、玩手機，使頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉牽拉緊張，使頸椎小關節扭錯，處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷，表現為肌肉痙攣，局部疼痛不適，活動明顯受限。良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，久而久之導致慢性勞損，繼發一系列癥狀。

最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

一般落枕輕者數日可自愈，重者疼痛劇烈，遷延數周不愈，影響工作及生活。生活中或因枕頭高低軟硬不適、睡姿不良、受涼受風偶會落枕，但如果經常落枕則是頸椎病的反應，應及時到醫院檢查就診。

發生落枕時可按揉落枕穴，邊揉邊活動頸椎，常常可明顯緩解。落枕穴定位：在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。

同時可以用濕毛巾熱敷患處，也可用活血化瘀、溫經通絡的膏藥貼敷緩解疼痛。如果通過以上方法緩解不明顯，應當至醫院檢查治療。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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