醫生提醒：乳腺增生別慌，做到一戒，二摸，三吃，四好，腫塊變小

乳腺增生，簡單點來說就是在女人的乳房中出現了腫塊，可分為生理性和病理性。如果是生理性的增生就不是很嚴重，它是隨月經周期走的，月經結束，也就消失了，但如果是病理性的，那麼就存在癌變的可能，也是導致乳腺癌的一個原因。因此女人有乳腺增生不要掉以輕心。

醫生提醒：乳腺增生別慌，做到一戒，二摸，三吃，四好，腫塊變小

一.戒黃嘌呤的食物

黃嘌呤這種物質會刺激乳腺增生，使增生變嚴重。比如咖啡、可可、巧克力等，這類食物都是女人愛吃的，但其中富含大量黃嘌呤，因此有乳腺增生的女人要盡量少吃為妙。

二.「摸」乳房自檢

有乳腺增生的女人要多摸摸乳房自檢，看增生是否有快速長大的跡象，月經正常的婦女，月經來潮後第9~11天是乳腺檢查最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於靜止狀態，容易發現病變。具體方法是：左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側乳房;然後右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

三.按「摸」乳房

身體自然的站立，抬起增生一側的手，伸直舉過頭頂，然後用另一隻手用力捏患側乳房靠近腋窩的位置，力度可以稍微的大些，每天早晚堅持五分鐘。這樣可以改善乳房的血液循環，擴張血管，增加乳管彈性，使乳房組織血流暢通，行氣止痛，破瘀活血。

四.吃海帶

海帶是家常食品，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

五.吃白菜

白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約佔白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。常吃富含纖維素的白菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。

六.吃海參

海參富含50多種搭配均衡的天然營養成分，18種氨基酸，其中8種人體自身不能合成的必需氨基酸；豐富的維生素和礦物質，多種活性營養成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質、刺參膠蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等。有保護乳腺，抑制腫瘤生長的作用。

七.好睡眠

好睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

八.好心情

保持好心情，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

九.好溫暖

乳腺增生的女人要注意子宮的保暖，不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶。中年女性往往容易氣血兩虛，如果月經紊亂，特別是中年女性有些卵巢的排卵功能下降，很容易導乳腺增生，而已經患乳腺增生的女人警惕增生加重。

十.好胸罩

給自己選一個好胸罩是對乳腺的保護，不要覺得胸罩是穿在裡面的，外人又看不到。胸罩穿著得當可以塑胸型，但不是讓乳房受擠壓。乳腺增生選擇胸罩要適中，不能束胸過緊，不要穿帶有鋼圈的內衣平時儘可能的減少多乳房的摩擦，晚上在家盡量就不要穿胸罩了。

以上圖片均來自網路

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