老是犯困？警惕血液黏稠！謹記「一吃一戒」，消血脂，通血管！

人一旦上了年紀，身體的抵抗力開始下降，這個時候的人精神會變差，總是坐著坐著就睡著了，這可能和代謝減慢，大腦衰退以及耐氧量降低有關。

但是有一些中老年人在犯困時還會出現頭暈，頭痛，四肢活動不便動，就要小心是不是血液粘稠了。

臨床上經常有一些中老年人，身體器官沒有一些重大的病變，但總是出現頭昏腦脹，萎靡不振，哈欠連連，稍一勞作就會力不從心，胸悶氣短，到醫院一查就能查出來血液粘稠。

血液粘稠有何危害呢？早期血液粘稠，可能沒有什麼危害，但是隨著你血液粘稠度的增高，血液就會出現凝聚，這個時候就會導致血管堵塞，引起缺血性心腦血管疾病，如心肌梗死的，腦血栓，動脈硬化，高脂血症以及腎病等。

血液粘稠如何調理呢？謹記「一吃一戒」，消血脂，通血管！

一吃：吃蔬菜水果以及多喝水

蔬菜水果中含有豐富的維生素c，而維生素c能夠調理血脂，並且蔬菜水果中所含的纖維，能夠阻止腸道對脂肪的吸收，從而降低血液粘稠度。多吃一些富含卵磷脂的食物，如大豆以及雞蛋、魚肉等，這些食物能夠明顯的改善血液粘稠度，降低血栓的形成幾率，每天睡前以及早上一杯水，能夠稀釋血液，促進血液循環，疏通血管，每天喝足八杯水。生活中還有一些蔬菜水果能起到抗凝的效果，如生薑，紅葡萄，番茄等，還有一些能夠抑制血小板凝集的食物，如燕麥，黑木耳，洋蔥。

一戒：戒煙

很多人都知道吸煙傷肺，但卻少有人知道吸煙傷血管，我們每吸一根煙，血管都在變硬，吸煙會導致血壓升高，增加血液凝結傾向，導致血液粘稠，研究表明，吸煙十年，就會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管慢慢堵塞，血流變慢，從而導致心腦血管疾病的爆發。吸煙對於血管的傷害，即使是戒煙，也要需要十年以上才能慢慢恢復。

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